我和对方在相处过程中，只要一吵架，对方就会做出一些极端行为。比如摔砸东西，甚至以伤害自己来威胁。每次看到这样的场景，我内心都充满了恐惧，精神也高度紧张。久而久之，我感觉自己快要精神崩溃了，不知道该如何面对这样的情况。尝试过沟通，可对方根本听不进去，依旧在吵架时就用极端行为来应对。我真的很痛苦，到底该怎么做才能解决这个问题，让自己不再如此恐惧和崩溃呢？
导师分析：
出现因害怕对方吵架极端行为而精神崩溃的状况，有着多方面原因。从对方角度来看，其吵架时采用极端行为，可能是过往成长环境或经历塑造了这种处理冲突的模式。也许在他过去的生活中，通过这种极端方式能快速达到自己的目的，比如让身边人妥协，久而久之就形成了习惯。这种行为并非是要真正伤害自己或破坏物品，更多是一种情感胁迫手段，以此来掌控争吵局面。
从你的角度而言，面对对方极端行为时的恐惧，源于本能的自我保护。目睹这些激烈且具有潜在危险的举动，内心安全感会遭受严重冲击。长期处于这种恐惧环境下，精神一直紧绷，承受着巨大压力，最终导致精神濒临崩溃。同时，尝试沟通无果，会让你产生深深的无力感，进一步加重心理负担。
在这段关系中，双方心态也发生了变化。对方因极端行为每次都能引起你的强烈反应，可能会更加依赖这种方式，而忽略了正常沟通解决问题。你则从最初对争吵的正常应对，逐渐转变为对极端行为的恐惧和逃避，对这段关系也充满了焦虑和担忧，陷入恶性循环之中。
导师建议：
首先，保持冷静。当对方出现极端行为时，务必克制住自己的情绪，不要被对方的行为激怒或吓到而做出冲动反应。因为你的过激回应可能会进一步激化对方情绪，让局面更加难以控制。深吸几口气，在心里默默告诉自己要镇定，只有自己先冷静下来，才能更好地应对。
其次，寻求外界帮助。鉴于你们之间沟通无效，不妨借助外力。可以联系双方信任的朋友或家人，让他们从中调解，帮忙与对方沟通，让对方认识到这种极端行为的危害。若情况严重，还可寻求专业心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助，他们能够运用专业方法，引导双方正确处理冲突。
再者，设定界限。明确向对方表明你无法接受这种极端行为，且告知对方若再出现此类行为，你会采取相应措施，比如暂时离开现场，等对方情绪稳定后再沟通。这种明确的界限设定，能让对方清楚知道自己行为的后果，从而有所收敛。
最后，提升自我心理调适能力。通过学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己缓解因恐惧带来的精神压力。同时，增强自身心理韧性，学会正视恐惧，相信自己有能力应对这种困境，逐步摆脱精神崩溃的边缘。
网友评论一：
我觉得你得强硬起来呀！不能老是被他这种极端行为吓唬住。每次他一这样，你就直接走，别理他。他要是想用伤害自己威胁你，你就告诉他，他真这么做了后果自负，别让他觉得这招对你永远管用。而且找朋友家人帮忙也挺好的，人多力量大，说不定能劝劝他。你自己也别太害怕，越怕他越来劲，要让他知道你不是好欺负的。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，这种情况真的很折磨人。我觉得除了找外界帮忙，你也得给自己一些时间和空间。每次吵架后，别一直沉浸在恐惧里，出去走走，呼吸新鲜空气，让自己放松放松。也许等你状态好点了，再去和他沟通，效果会不一样。而且他这种极端行为可能是心理有问题，要是能劝他一起去看心理咨询师就再好不过了，说不定能从根本上解决问题。