我现在读初三，学习任务特别重，每天都有做不完的作业、考不完的试，压力大得喘不过气来。可偏偏这个时候，父母还天天吵架，家里氛围特别压抑。每次听到他们争吵，我的心就像被重重地揪着，根本没办法安心学习。我想过和他们说别吵了，可根本没用，他们还是照吵不误。我真的不知道该怎么办了，感觉自己在学习和家庭的双重压力下快要崩溃了，特别希望能找到办法，让我既能应付学习，又能缓和家里的紧张气氛。
导师分析：
初三学生面临学习压力大且父母天天吵架的困境，原因是多方面的。从学习角度看，初三处于升学的关键阶段，课程难度增加、考试频率上升，学生需要在有限时间内掌握大量知识，这必然会带来巨大的学习压力。而面对父母吵架，孩子会产生强烈的不安感。父母是孩子最亲近、最依赖的人，他们的争吵打破了孩子内心对家庭稳定的认知。从父母角度，可能自身面临生活压力，如经济负担、工作不顺等，导致情绪不稳定，从而将矛盾暴露在孩子面前。同时，缺乏正确处理家庭矛盾的方式，没有意识到争吵对孩子造成的伤害。对于孩子而言，在学习压力已经沉重的情况下，又要承受家庭矛盾带来的心理负担，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，严重影响学习状态和心理健康。若长期处于这种环境，可能会对孩子的性格塑造和未来人际关系处理产生不良影响。
导师建议：
首先，孩子要尝试在合适的时机，再次与父母心平气和地沟通。选择父母都相对冷静的时候，表达自己对他们吵架的感受，如 “爸爸妈妈，你们吵架让我特别害怕，也没办法专心学习，我很担心这个家，希望你们能好好解决问题，别再吵了”，让父母意识到他们的行为对自己造成的伤害。其次，合理调整自己的学习和生活节奏。面对学习压力，制定科学的学习计划，将学习任务分解，按部就班地完成，避免过度焦虑。同时，给自己留出适当的放松时间，如每天进行 15 – 20 分钟的运动，像跑步、跳绳等，通过运动释放压力，保持良好的精神状态。再者，当父母吵架时，如果无法制止，可以暂时离开现场，去一个安静的地方，如自己的房间，戴上耳机听一些舒缓的音乐，让自己的情绪平静下来，避免受到过多负面情绪的影响。还可以寻求外界支持，如和信任的老师、朋友倾诉，从他们那里获得安慰和建议。
网友评论一：
我觉得你挺不容易的，学习压力大还要面对父母吵架。你已经尝试和父母说了，可他们不听，那要不试试找家里其他长辈帮忙？像爷爷奶奶、外公外婆，让他们劝劝你父母。你呢，自己也要多调节心情，学习累了就出去走走，透透气，别一直憋在屋里。别给自己太大压力，尽力就好啦。
网友评论二：
我认为你父母吵架这事儿一时半会儿可能改不了，你就先专注自己的学习。把自己的房间布置得温馨点，让自己有个舒适的小空间。父母吵的时候，你就在房间里做自己喜欢的事，比如看会儿漫画放松一下。等他们不吵了，你再出来学习。而且学习上要是遇到难题，别一个人闷头想，可以多问问老师和同学，大家一起解决，说不定能让你轻松点。