我有个同学，之前曾向我示好，不过后来 TA 失恋了。从那之后，我发现自己对 TA 产生了一种难以言说的执念。总是不自觉地关注 TA 的动态，无论是在社交平台上，还是从共同朋友那里听到关于 TA 的消息，都会格外在意。我心里清楚这样不太好，想要摆脱这种执念，回归正常的生活，却一直找不到有效的方法，为此感到十分苦恼，不知道该怎么办才好。
导师分析：
对曾示好且失恋的同学产生执念，原因是多方面的。从情感层面看，对方曾向自己示好，这在一定程度上满足了自己被欣赏、被喜欢的心理需求。即便后来对方失恋，这种之前建立的情感联系并未完全切断，反而可能因为对方处于脆弱状态，引发了自己内心的保护欲或者更深层次的情感共鸣。从心理学角度来讲，人类天生具有一种对未完成事件的执念。对方之前示好，可能在自己心中种下了一颗情感的种子，虽然没有进一步发展，但这种未完成的情感状态，让自己在潜意识里不断去寻求一种 “完成感”，所以会持续关注对方。而从个人自身的心理需求来看，或许在当下生活中，自己在情感方面有所缺失，比如缺乏亲密关系或者情感交流，使得对这位同学的执念成为一种情感寄托。在对方失恋后，这种情感寄托愈发强烈，仿佛通过关心对方，能填补自己内心的空缺。
在这种执念背后，自己的心态是矛盾的。一方面明白不应过度关注，想要摆脱；另一方面，内心的情感冲动又驱使自己不断去了解对方动态。而对于这位同学而言，可能并未察觉到自己的这份执念，依旧按照自己的节奏生活，这也在一定程度上加深了自己内心的纠结。
导师建议：
首先，要做到断舍离。减少甚至切断与这位同学相关的信息获取渠道，比如暂时屏蔽 TA 的社交动态，避免从共同朋友处打听消息。这样能减少外界刺激，让自己逐渐从对 TA 的过度关注中脱离出来。其次，转移注意力。将更多的精力投入到自己的兴趣爱好、工作学习或者新的社交圈子中。例如，可以学习一门新的语言、培养一种新的运动爱好，让自己的生活充实起来。当生活中有了更多有意义的事情占据时间和精力，对这位同学的执念自然会减轻。再者，进行自我反思与成长。思考自己为什么会对这位同学产生执念，是不是自身在情感处理或者心理需求方面存在问题。通过这种反思，更好地了解自己，提升自我认知。可以尝试写日记，记录自己对这位同学情感变化的过程以及内心感受，从中分析原因，找到解决问题的方向。最后，尝试开启新的情感关系。这并不意味着要立刻投入一段恋爱，而是积极与他人建立健康的情感连接，比如参加社交活动，结识新的朋友，拓展自己的社交圈子。新的情感交流能让自己逐渐放下对这位同学的执念，重新回归正常的情感生活。
网友评论一：
我觉得你这执念吧，可能就是因为你太闲啦。你看你老关注人家，可不就越来越放不下嘛。赶紧给自己找点事做，忙起来就顾不上想 TA 了。像我之前也对一个人有点执念，后来我报了个绘画班，每天画画，认识了好多新朋友，慢慢地就把那人忘了。你也可以试试这种方式，多培养点兴趣爱好，生活精彩起来，对 TA 的执念自然就没啦。
网友评论二：
我感觉你得正视自己对 TA 的这种执念。其实你对 TA 可能更多的是一种同情，加上之前 TA 示好，就更觉得自己得关心人家。但你要明白，人家失恋归失恋，说不定压根没在意你这份执念呢。你不如直接跟 TA 说清楚，表达你一直以来的感受，说不定说开了，你心里就舒服了，也就没这执念了。要是不好意思当面说，发消息也行啊，把话说透，给自己一个解脱的机会。