自从经历了婚姻失败，我就感觉自己越来越没自信了。这一晃十年过去了，其中在国外待了三年。可回国之后，我发现自己对周围所有的人和事都仿佛隔着一层膜，格格不入。我其实特别想融入进去，尝试了很多办法，却怎么也做不到。
在工作上，和同事、领导相处得也很糟糕，感觉自己和他们根本不在一个频道上，完全融入不到一起。慢慢地，我越来越喜欢一个人待着。面对别人对我的议论和批判，我也不做任何解释，只是默默顺从。我真的很困惑，不知道自己到底怎么了，有时候甚至觉得自己像个傻子一样。
导师分析：
首先，婚姻失败对其自信造成了严重打击。婚姻作为人生中的重要部分，失败往往伴随着自我否定，让人质疑自己在亲密关系中的能力与价值，这种自我认知的改变逐渐蔓延到生活的其他方面，导致自信缺失。其次，在国外待三年后回国，文化环境的巨大差异是难以融入的重要原因。不同的生活方式、社交规则等，使得她一时难以适应国内的环境，这种不适应感加剧了她的格格不入。而在工作中与同事和领导相处不融洽，可能是因为沟通方式、工作理念的不同，也可能是她自身缺乏自信，在人际交往中表现得过于拘谨，给人距离感。再者，面对议论和批判选择默默顺从，不做解释，这一方面源于她的不自信，害怕解释会引发更多负面评价；另一方面，长期处于难以融入的状态，让她内心产生逃避心理，选择用顺从的方式来避免冲突，结果却进一步强化了她的孤立感和自我否定。
导师建议：
第一，重建自信是关键。可以从回顾自己过往的成功经历入手，无论是工作上的小成就，还是生活中的点滴进步，将它们记录下来，时常翻阅，强化积极的自我认知。也可以设定一些小目标，如学习一项新技能、完成一项工作任务等，通过实现这些目标来逐步找回自信。第二，针对融入环境的问题，要主动了解国内当下的文化和社交规则。可以多与亲朋好友交流，参加一些社交活动，观察他人的相处方式，学习如何更好地与人沟通。在工作中，积极向同事请教，主动参与团队活动，尝试理解领导和同事的工作理念，同时也清晰地表达自己的想法，增进彼此的了解。第三，当面对议论和批判时，不要急于顺从。先深呼吸，让自己冷静下来，思考对方言论的合理性。如果对方的批评有道理，虚心接受并表示会改进；如果不合理，可以委婉地表达自己的观点，进行适当解释。这样既能维护自己的尊严，也有助于改善与他人的关系。最后，尝试走出独处的舒适区。虽然独处可能让她暂时感到安全，但长期如此不利于融入环境。可以从小事做起，比如参加兴趣小组，与志同道合的人建立联系，逐渐扩大社交圈子，增强与人交往的能力。
网友评论一：
妹子，别这么贬低自己呀。婚姻失败不代表你整个人都失败了，那只是人生一段经历而已。回国不适应很正常，多给自己点时间。工作上多主动和同事交流，别怕犯错，慢慢就融入了。面对别人议论，该解释就解释，别老憋在心里，相信自己，你可以的。
网友评论二：
我能理解你现在的感受，换了环境确实会不适应。但你得勇敢点，别老自己一个人待着。多去参加点活动，认识些新朋友，说不定能找到和你合拍的人。工作中要是有困难，大胆说出来，大家说不定会帮你。别把别人的议论太当回事，做好自己就行，慢慢就会好起来的。