我曾经患过精神分裂症，经过治疗病情已经稳定。然而，自从回到工作岗位，我就总觉得自己工作干不好。每次接到任务，心里就特别紧张，担心自己做不好会被批评，或者给团队拖后腿。在工作过程中，注意力也很难集中，脑海里老是冒出一些奇怪的想法，导致工作效率很低。我知道这样下去不行，可就是没办法控制自己。这份工作对我很重要，我不想失去它，但因为曾经的病史，我似乎对自己失去了信心，不知道该怎么改变这种状况，怎样才能把工作做好。
导师分析：
当事人因曾患精神分裂症而感觉工作干不好，原因是多方面的。从心理层面来看，精神分裂症带来的心理创伤和病耻感，使得当事人对自己缺乏信心。他们潜意识里会认为自己和正常人不同，能力有所欠缺，即便病情稳定，这种自我否定的想法依然根深蒂固。例如，每次面对工作任务，首先想到的不是自己有能力完成，而是担忧自己会出错。疾病本身对大脑功能可能存在一定影响。尽管病情稳定，但在某些方面，如注意力、记忆力等，或许还没有完全恢复到患病前的状态。这就导致在工作时，难以像以前那样高效地处理任务，集中精力完成工作内容，进而影响工作质量和效率。此外，工作环境和周围人的态度也可能产生影响。当事人可能过度敏感，担心同事知晓自己的病史后会另眼相看，这种心理压力会进一步加重焦虑情绪，影响工作表现。而周围人若对精神分裂症缺乏正确认识，表现出疏远或异样的眼光，也会让当事人更加难以融入工作环境，从而影响工作状态。长期处于这种状态，不仅会影响工作，还可能导致当事人再次陷入精神压力之中，对病情的稳定产生不利影响。
导师建议：
首先，要积极调整心态。认识到精神分裂症经过治疗是可以得到有效控制的，病情稳定后自己依然具备完成工作的能力。可以通过积极的自我暗示，每天告诉自己 “我可以做好工作”“我和其他人一样有能力”。同时，回忆自己在患病前工作中的成功经历，或者在患病后完成的一些小任务，以此增强自信心。其次，寻求专业帮助。与医生沟通，告知目前工作中遇到的问题，看是否需要调整治疗方案，进一步改善大脑功能。也可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理咨询，学习应对焦虑、集中注意力的方法，处理因病史带来的心理负担。例如，通过放松训练，在工作前或感到紧张时，进行深呼吸、肌肉放松等练习，缓解紧张情绪。再者，合理安排工作。根据自己目前的状态，与上级沟通，适当调整工作任务和节奏。如果觉得当前任务难度过大，可以请求分配一些相对简单、容易上手的任务，逐步建立工作信心。同时，制定详细的工作计划，将大任务分解成小步骤，按部就班地完成，这样能避免因任务复杂而产生的焦虑感。最后，努力融入工作环境。尝试与同事建立良好的关系，主动参与团队活动，加强沟通交流。如果担心同事知晓病史，可以选择适当的时机，以平和的心态向信任的同事坦诚相告，争取他们的理解和支持。当感受到同事的接纳和支持后，心理压力会减轻，更有利于工作的开展。同时，也要理解部分同事可能因不了解而产生误解，不要过于在意，保持积极的心态面对工作和人际关系。
网友评论一：
我觉得你别给自己太大压力，精神分裂症治好就没事了，你得相信自己。你可以先从一些简单的工作做起，慢慢找回自信。要是工作中遇到困难，别怕，多问问同事，大家肯定会帮你的。而且你也别老想着自己的病史，把它当成过去式，轻装上阵，肯定能把工作干好。
网友评论二：
我能理解你的担忧，毕竟精神分裂症不是小事。但你要知道，很多人都战胜了这种病，在工作中取得了很好的成绩。你可以找一些同样有过精神病史但成功回归职场的案例看看，激励激励自己。另外，和领导、同事多沟通也很重要，让他们知道你的情况，大家一起想办法，肯定能解决问题。相信自己，你一定行的！