我现在真的特别纠结，家里人一直在催婚，说我年纪不小了，该找个人安定下来。可我心里还一直放不下前任，和前任在一起的点点滴滴总是时不时地在脑海中浮现。我们当初分开，并不是因为感情不好，而是一些现实因素导致无奈分手。现在每次相亲，我都会不自觉地拿对方和前任比较，总觉得谁都比不上前任，所以一直没办法开始新的感情。我也知道不能一直这样下去，可就是无法控制自己的思绪，不知道该如何面对催婚，又怎样才能放下前任，开启新的生活。
导师分析：
被催婚却放不下前任，这种困境背后有着复杂的心理和现实因素。
从心理层面来看，放不下前任主要源于对过去感情的深度投入。当一段感情因现实因素戛然而止时，人们往往会陷入一种 “未完成情结”。内心会不断回忆过去的美好，将前任理想化，觉得那段感情无比珍贵且难以替代。这种对过去感情的执着，使得在面对新的相亲对象时，不自觉地进行比较，从而难以接受新的感情。
同时，对未知感情的恐惧也是一个重要原因。虽然前任已成为过去，但至少曾经熟悉和了解。而新的感情充满了不确定性，不知道能否再次遇到像前任那样契合的人，害怕再次受到伤害，所以下意识地抗拒开始新恋情。
在催婚的现实压力下，这种纠结的心态愈发严重。家人的催促会带来心理负担，让人觉得自己必须尽快做出选择。但内心又放不下前任，这就形成了一种两难的困境。一方面是来自家庭的压力，要求尽快开启新感情、步入婚姻；另一方面是自己内心对前任的不舍，无法轻易迈出这一步。
这种矛盾心理如果持续下去，不仅会影响个人的情绪和心理健康，导致焦虑、抑郁等负面情绪，还可能错过一些合适的恋爱机会，进一步加重催婚带来的压力。
导师建议：
面对被催婚且放不下前任的情况，可以尝试以下方法。
首先，要正视自己对前任的感情。找个安静的时间，认真梳理和前任的过往，分析分手的原因，接受这段感情已经结束的事实。可以把和前任的点点滴滴写下来，包括美好的回忆、矛盾以及分手的原因，通过这种方式让自己更加清晰地认识这段感情，而不是一味地沉浸在回忆中。
其次，尝试与前任做个正式的告别。如果可能的话，可以和前任坦诚地沟通一次，表达自己的感受，也了解对方的想法，为这段感情画上一个句号。若无法直接沟通，也可以在心里进行一场告别仪式，告诉自己是时候放下过去，向前看了。
再者，调整相亲心态。不要将新的相亲对象与前任进行简单比较，每个个体都有其独特之处。试着以开放的心态去了解新的人，发现他们身上的闪光点。可以给自己设定一些小目标，比如每次相亲时，至少发现对方三个优点，这样有助于改变对相亲的抵触情绪。
然后，丰富自己的生活。把注意力从过去的感情和催婚压力上转移出来，投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新技能、参加户外运动、旅行等。丰富的生活不仅能让自己心情愉悦，还可能在这个过程中遇到新的缘分，开启新的感情篇章。
最后，与家人坦诚沟通。告诉家人自己目前的真实感受，让他们了解自己放不下前任的情况，希望他们能给予一定的时间和空间。同时，也表达自己对婚姻的重视和对未来的期待，争取家人的理解和支持，缓解催婚带来的压力。
网友评论一：
我觉得你得赶紧放下前任啊，既然已经分手了，再纠结也没意义。家里催婚也是为你好，你就试着去接受新的人。说不定遇到合适的，你就会发现，原来除了前任，还有更适合你的人呢。别老是拿前任当标准，每个人都不一样，给新的感情一个机会，说不定就能收获幸福啦。而且你多出去走走，参加点活动，说不定很快就能遇到那个对的人。
网友评论二：
我能理解你放不下前任的心情，毕竟真心爱过。但被催婚也挺无奈的，你可以先跟家里人说清楚你的想法，让他们别逼得太紧。然后自己呢，也别太着急去相亲，先好好调整下心态。你可以试着把和前任的回忆都整理起来，放在一边，不去想它。多去认识些新朋友，拓展下自己的社交圈，慢慢地，你可能就会发现，前任在你心里的位置会越来越小，新的生活也会慢慢开始。