我经历了一段失败的感情，现在重新开始尝试约会。然而，有了上一段感情的经历，我心里总是很担忧。每次和新认识的男性约会，我都会忍不住想，他是不是对我态度不认真，只是抱着玩玩的心态。
这种担忧让我在约会过程中很不自在，没办法全身心投入。我会特别留意对方的一举一动，稍微有点让我觉得不对劲的地方，就会觉得他态度有问题。比如他回复消息慢了点，或者约会时看手机次数多了些，我就会开始胡思乱想。我很想摆脱这种担忧，能正常地和对方相处，可就是控制不住自己。我该怎么做，才能不再这么担心，以更好的状态面对新的约会呢？
导师分析：
分手后约会担心男性态度不认真，这种担忧产生的原因是多方面的。从过往经历来看，上一段感情的失败在心理上留下了创伤。可能在上一段感情中遭受过背叛、被欺骗或者不被重视，这些经历让内心变得敏感脆弱，对新的感情关系充满警惕。
从自身心态而言，对新感情既渴望又恐惧。渴望能遇到真正对自己好的人，开启新的幸福篇章，但又害怕再次受到伤害，所以会不自觉地对约会对象的态度过度关注，试图通过一些细节来判断对方是否认真。这种矛盾心态导致在约会时难以放松，始终处于紧张的审视状态。
从认知角度，可能存在一些不合理的观念。比如认为回复消息慢、看手机次数多就等同于态度不认真，将这些行为过度解读。实际上，对方可能只是因为工作忙碌或者习惯问题，并非对约会不重视。但这种不合理的认知放大了内心的担忧，影响了正常的相处。
长期处于这种担忧状态，不仅会影响自己在约会中的表现，让对方也感受到压力，不利于建立良好的感情关系，还可能导致自己错过一些真正合适的人，陷入恶性循环，对感情生活失去信心。
导师建议：
首先，要正视自己内心的担忧，承认上一段感情带来的创伤。可以找个安静的时间，把上一段感情中让自己受伤的经历写下来，分析原因，告诉自己那些已经是过去式，不能让过去的阴影一直笼罩现在。同时，提醒自己每个人都是独立的个体，新的约会对象不一定会重复前任的行为。
其次，调整自己的认知。认识到不能仅凭一些单一的行为就判定对方态度不认真，要综合多方面因素来判断。比如，除了关注对方回复消息的速度，还可以看他在约会时是否用心倾听你说话，是否尊重你的意见等。学会给对方一些信任和空间，不要过早下结论。
再者，在约会过程中保持放松的心态。可以尝试一些放松的方法，比如约会前做几次深呼吸，告诉自己要享受当下的过程，不要过于焦虑结果。把约会当成是认识新朋友的机会，而不是急于确定关系。如果还是忍不住胡思乱想，可以通过转移注意力来缓解，比如专注于品尝美食、欣赏周围的环境等。
另外，加强与约会对象的沟通。在相处一段时间后，找个合适的时机，坦诚地表达自己因为过往经历而产生的担忧，询问对方对这段关系的看法和态度。通过沟通，既能让对方了解你的内心想法，也能更清楚地知道对方的真实意图，消除不必要的误会。
最后，如果担忧情绪过于严重，已经影响到正常的生活和约会，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，帮助你处理内心的创伤，调整心态，以更好的状态迎接新的感情。
网友评论一：
我觉得你别太紧张啦！每个人都有自己的生活节奏，他回消息慢或者看手机，说不定真的是有急事呢。你可以试着多和他接触几次，从更多方面去了解他。要是他每次约会都精心准备，对你的话题也很感兴趣，那应该就是认真的呀。而且你自己也别表现得太小心翼翼，大大方方地相处，说不定他也会被你的自信吸引，认真对待你们的关系呢。别让过去的感情影响现在的你，勇敢去爱就好啦！
网友评论二：
我认为你得给自己一些时间去适应新感情。刚开始约会，有点担忧很正常，但不能让这种担忧主导你的行为。你可以在约会前给自己列个清单，写上那些你认为能体现对方认真的行为，比如准时赴约、主动安排约会活动等。每次约会后对照清单看看，这样能更客观地判断。要是发现对方确实有不认真的迹象，也别纠结，及时止损就好。但要是他都做得不错，就别自己吓自己啦，开开心心地享受约会，说不定就能遇到对的人呢。