我发现自己近来有些不太对劲的心态，特别喜欢一个人待着，不想和任何人交流。而且，在心里居然盼望着自己能患上绝症，想着那样就能得到解脱。我不知道为什么会产生这样的想法，也很苦恼。以前我并非如此，如今却越来越深陷这种消极的情绪当中，自己都感觉很可怕，可又不知道该怎么改变，希望能得到一些帮助。
导师分析：
这种喜欢独处并盼着绝症解脱的心态，原因可能较为复杂。从个人心理层面来看，可能是长期累积的压力无处释放，在现实生活中遭遇了诸多挫折，如工作不顺、人际关系紧张等，导致内心对现实产生逃避心理。选择独处，或许是想在自己构建的小世界里，暂时躲避外界的纷扰。而盼绝症解脱，是因为觉得现实困境难以突破，渴望以极端方式终结痛苦。
从心态方面讲，当事人处于一种极度消极的状态，对未来失去信心，觉得当下的生活没有希望和意义。这种心态一旦形成，容易陷入恶性循环，越独处越消极，越消极越想通过极端方式解脱。同时，这也反映出其缺乏有效的心理调适机制，面对困境不知如何应对，只能寄希望于不切实际的绝症解脱幻想。需要深入挖掘内心的压力源，逐步调整这种消极心态。
导师建议：
首先，要正视自己的心态问题，意识到这种想法的危险性和不合理性。可以尝试记录自己产生这些想法的情境和时间，分析背后的原因，这有助于找到问题的根源。其次，逐步改变独处的状态，从一些简单的社交活动开始，比如参加兴趣小组，和有共同爱好的人交流，感受与人相处的乐趣，拓宽自己的社交圈子，打破自我封闭。
再者，积极寻找解决现实困境的方法。如果是工作问题，可以向同事或领导请教，学习经验和技巧；若是人际关系问题，主动沟通解决矛盾。另外，培养运动习惯，运动能够促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪状态，让人感到愉悦和轻松。还可以学习一些心理调适的方法，如冥想、深呼吸等，当消极想法出现时，运用这些方法来平复心情，重塑积极的生活态度。
网友评论一：
我觉得你这种心态可能是一时钻牛角尖了。每个人生活中都会遇到不如意，谁还没个低谷的时候呢。喜欢独处可以，但别把自己封闭起来呀。盼绝症解脱这想法太傻了，生活中其实有很多美好的东西，只是你现在被消极情绪蒙蔽了双眼。你不妨多出去走走，看看大自然，说不定心情就会好起来。要相信困难只是暂时的，只要努力，总会走出困境的。
网友评论二：
我能理解你那种想解脱的心情，可能真的是压力太大了。但盼绝症解脱可不是个好办法，这只会让爱你的人伤心。喜欢独处也许说明你更享受自己的世界，不过还是要和外界保持联系。我建议你找个信任的朋友倾诉一下，说不定朋友能帮你换个角度看问题。也可以给自己定一些小目标，当你完成一个个小目标时，会很有成就感，心态或许就慢慢转变过来了。