最近和人吵架后，我心里就特别难受，第一反应就是想消失，不想面对对方，也不想待在这个环境里。每次吵架，不管是因为大事还是小事，这种想要逃离的念头都特别强烈。我知道这样逃避可能解决不了问题，但就是没办法控制自己。我很困惑，想知道在吵架后想消失这种情况下，到底该有怎样合适的处理策略呢？
导师分析：
吵架后想消失，原因之一是人们本能地想要逃避冲突带来的压力与负面情绪。吵架时双方激烈的言辞对抗，会让人心理负担加重，产生不适。从心态方面来看，当事人可能害怕进一步的冲突升级，担心无法应对后续更糟糕的局面，所以选择以消失来避免再次争吵。同时，这也反映出在处理人际关系冲突时缺乏自信，认为自己没有能力妥善解决矛盾。
从对方角度，当你突然消失，对方可能会感到更加愤怒、困惑或不安。愤怒在于你逃避责任，没有给彼此解决问题的机会；困惑是不明白你为何如此反应；不安则是不确定关系的走向。而对于想消失的人而言，暂时的逃避或许能获得片刻安宁，但长期来看，问题依然存在，还可能导致关系疏远，矛盾积压，为未来更大的冲突埋下隐患。
导师建议：
首先，吵架后给自己一个冷静期，但时间不宜过长。比如先离开现场 15 – 30 分钟，找个安静的地方深呼吸，平复激动的情绪，让自己从冲动的状态中恢复理性思考的能力。这段时间可以思考吵架的原因、双方的观点和自己的情绪反应。
其次，主动沟通。冷静过后，主动与对方联系，表达自己想解决问题的意愿。可以这样开场：“之前吵架我太冲动了，现在冷静下来，想和你好好聊聊我们之间的问题。” 沟通时，倾听对方的想法和感受，不要急于辩解，以开放包容的态度去理解对方，同时也坦诚地说出自己的观点，共同寻找解决矛盾的办法。
最后，如果觉得直接沟通有困难，可以选择通过书信、邮件等文字方式表达自己的想法，这样能更有条理地阐述观点，避免当面沟通可能产生的情绪激动，等对方回复后，再进一步交流。
网友评论一：
我觉得吵架后想消失挺正常的，毕竟当时情绪那么激动。但不能一直消失呀，等冷静下来还是得面对。可以先和共同的朋友说说，让朋友帮忙了解一下对方现在的想法，然后再找个合适的时机和对方谈。谈的时候别再翻旧账，就事论事，把这次吵架的问题解决了，这样才能避免以后再因为同样的事吵架。
网友评论二：
我不建议吵架后消失，这样只会让矛盾越来越深。其实吵架也是一种沟通方式，虽然激烈了点。当你想消失的时候，不妨试着换个角度想，对方可能也很难受。不如马上就和对方好好沟通，把心里的委屈、不满都说出来，说不定沟通完发现根本就不是什么大问题，两人的关系还能更亲密呢。