我真的特别后悔，由于我脾气暴躁，经常在和恋人相处时控制不住情绪，一点小事就大发雷霆，完全没有考虑到对方的感受。最近，恋人终于忍受不了，选择离我而去。事后冷静下来，我才意识到自己的问题有多严重，我深知是我的坏脾气把对方逼走的。现在我特别想挽回这段感情，可又不知道该从何做起，内心满是焦虑与迷茫。
导师分析：
因脾气暴躁失去恋人，原因主要在于自身情绪管理的缺失。脾气暴躁的人，往往在情绪爆发时，难以理智地思考问题，任由负面情绪主导言行，从而对恋人造成伤害。从自身心态来看，可能存在压力过大、内心焦虑等情况，又缺乏正确的宣泄途径，恋人就成为了情绪的出口。同时，可能在原生家庭中习惯了这种暴躁的沟通模式，没有意识到这在亲密关系中是不合适的。
对于恋人而言，长期遭受伴侣的暴躁脾气，心理上会承受巨大压力，安全感逐渐缺失，对这段感情的信心也会被消磨殆尽。一次次的伤害积累起来，最终导致他们选择离开。而在失去恋人后，挽回者通常会陷入自责、悔恨的情绪中，急于挽回，却因方法不当，可能再次给对方带来压力，让挽回之路更加艰难。这种复杂的心态与过往错误的相处模式，共同构成了当前感情困境的成因。
导师建议：
首先，必须要深刻认识到自身脾气暴躁的问题，并努力改正。可以通过学习情绪管理的方法，比如深呼吸、数颜色等，当情绪即将爆发时，及时让自己冷静下来。同时，分析自己脾气暴躁的根源，是工作压力大，还是其他因素，针对性地寻找解决办法。如果是工作压力，尝试合理安排工作，学会适当放松。
接着，给恋人一定的冷静时间和空间。刚分手时，对方可能还沉浸在被伤害的情绪中，此时过度纠缠只会适得其反。在这段时间里，自己要积极改变，以全新的面貌示人。
当对方情绪稍微平复后，真诚地向对方道歉。道歉要具体指出自己的错误行为，以及给对方带来的伤害，表达自己想要改正的决心。但注意不要一味地承诺，要用实际行动让对方看到改变。
在后续的相处中，重新建立起彼此的信任和良好的沟通模式。学会倾听恋人的想法和感受，尊重对方的意见，遇到分歧时，心平气和地讨论，而不是争吵。用耐心和细心去呵护这段失而复得的感情，让对方感受到你的改变是真实且持久的。
网友评论一：
我觉得你得先改改自己的脾气，这是挽回的关键。你可以先从记录自己发脾气的次数和原因开始，慢慢去控制。等你真的能控制住情绪了，再去找对方，不然就算你现在去挽回，以后还是可能因为脾气问题再分手。而且挽回的时候，别太急，要让对方看到你的诚意和改变，不能只是嘴上说说。
网友评论二：
我认为你可以从侧面入手，先通过共同朋友了解下对方现在的状态和想法，看看对方是不是还对你有感情。然后呢，在适当的时候，送一些对方喜欢的小礼物，写封信表达你的歉意和改变的决心。不过记住，礼物和信都要真诚，别搞那些花里胡哨的。让对方知道你是真心想挽回，而不是敷衍了事。