我发现自己和家人沟通存在很大问题，追根溯源，这和我的童年经历脱不了干系。小时候，父母工作忙，对我疏于陪伴，即便交流，也多是命令式的口吻，很少倾听我的想法。久而久之，我变得不愿和家人分享内心的感受。现在长大了，我很想改变这种状况，渴望和家人有良好的沟通，可每次尝试，都觉得很艰难，不知道该如何开口，也害怕他们依旧不理解我。我真的很苦恼，不知道怎样才能打破这层障碍。
导师分析：
童年经历对个人与家人的沟通模式影响深远。从情感缺失角度看，童年时父母因工作忙碌而疏于陪伴，孩子内心会产生被忽视的感觉，缺乏足够的情感滋养。这种情感上的空缺使得孩子在潜意识里对家人的信任度降低，认为即使表达自己的想法，也不会得到重视和回应，进而逐渐关闭与家人沟通的大门。命令式的交流方式也起到了负面作用。长期处于这种沟通环境下，孩子会觉得自己的意见不被尊重，没有平等交流的机会。这导致孩子在心理上产生抵触情绪，对与家人沟通产生恐惧和逃避心理。随着年龄增长，这种习惯延续下来，即使内心渴望改变，过去形成的心理障碍也会成为沟通的阻碍。此外，童年时期缺乏有效的沟通示范，孩子没有学会如何正确表达自己的情感和想法，以及如何倾听和理解他人。这使得在成年后，面对改善与家人沟通的需求时，缺乏必要的沟通技巧，进一步加剧了沟通困难。从家庭关系角度，童年经历造成的沟通问题如果不解决，会影响家庭氛围的和谐，阻碍家庭成员之间情感的进一步深化，甚至可能导致家庭矛盾的积累和激化。
导师建议：
首先，要勇敢迈出第一步，主动开启沟通。选择一个合适的时机，比如在家庭聚会气氛较为轻松的时候，或者专门找一个安静的时间与家人坐下来。开始时，可以先从分享一些近期生活中的小事入手，像自己遇到的有趣见闻，让家人逐渐适应与你交流的节奏。同时，表达自己希望改善沟通的意愿，诚恳地告诉家人自己因为童年经历在沟通上存在困扰，希望大家一起努力改变。其次，学习有效的沟通技巧。可以通过阅读沟通技巧方面的书籍、观看相关视频课程等方式，提升自己的表达和倾听能力。在表达时，注意语言的选择，尽量用平和、真诚的语气，避免指责和抱怨。例如，在表达对家人的不满时，可以说 “小时候因为你们工作忙，我感觉自己被忽视了，这让我心里有些难受”，而不是 “你们以前就知道忙工作，根本不管我”。倾听家人说话时，给予充分的关注，用眼神交流、点头等方式表示自己在认真聆听，不要急于打断。再者，尝试换位思考。站在家人的角度去理解他们童年时的行为。父母当时可能是为了给家庭提供更好的物质条件才忙于工作，他们或许也没有意识到自己的沟通方式对孩子产生了伤害。当理解了家人的处境后，能减少内心的怨恨和抵触情绪，以更包容的心态去与家人沟通。在沟通中，多从家人的角度出发表达自己的想法，比如 “我知道你们当时工作辛苦，我也明白你们是为了这个家，只是希望以后我们能多一些理解和交流”。最后，如果与家人的沟通困难依旧严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能引导你深入剖析童年经历对沟通造成的影响，提供针对性的解决方案。同时，也可以组织家庭咨询，帮助家庭成员之间更好地理解彼此，改善家庭沟通模式。
网友评论一：
我能理解你的感受，我小时候也有类似经历。我觉得你别着急，慢慢来。你可以先从一些小细节改变，比如主动给家人发消息分享日常，或者一起吃饭时主动说点有趣的事儿。别一下子就想聊那些深刻的话题，先从轻松的开始，等大家习惯了这种交流方式，再慢慢深入。而且你要相信家人其实也希望和你好好沟通，只是大家都不知道怎么迈出第一步。
网友评论二：
我觉得你得先调整自己的心态。童年经历虽然影响很大，但不能一直让它阻碍你和家人沟通。你可以多回忆一些童年里和家人的美好瞬间，哪怕很少，也能帮助你改变对家人的看法。然后在沟通时，多给家人一些积极的反馈，比如夸夸他们，这样能让气氛更融洽。别害怕被误解，勇敢表达自己，说不定会有意想不到的效果。