我最近发现自己心里有个很可怕的念头，有时候和妻子发生矛盾，我就会忍不住产生暴力心理，虽然到目前为止我还没有真正动手，但这种想法让我很害怕。我知道暴力是不对的，会伤害到妻子和我们的家庭。每次产生这种念头后，我都很自责，可下次遇到类似情况，这种心理又会冒出来。我很想改变，不知道该用什么方法解决对妻子的暴力心理，重新做一个好丈夫。
导师分析：
产生对妻子的暴力心理，背后有着复杂的成因。从个人成长经历来看，若在原生家庭中目睹过父母或其他长辈的暴力行为，可能潜意识里会习得这种处理矛盾的方式。例如，小时候看到父亲通过暴力手段解决与母亲的争执，在自己成年后面对夫妻矛盾时，就容易不自觉地产生暴力倾向。压力的不当释放也是一个重要因素。现代生活节奏快，工作、经济等各方面压力较大，如果没有找到合适的压力释放途径，可能会在家庭中寻找出口。当与妻子发生矛盾时，积压的压力就可能以暴力心理的形式爆发出来。从心理认知角度，部分人可能缺乏对情绪管理和沟通技巧的正确认知，不懂得如何以平和、理性的方式解决夫妻间的分歧，在情绪激动时，就容易产生暴力心理。而且，大男子主义思想作祟，认为在家庭中自己应该占据主导地位，一旦妻子的行为不符合自己的期望，就想用暴力来维护 “权威”。
导师建议：
首先，进行自我反思与认知调整。每当暴力心理出现后，静下心来仔细回顾矛盾发生的过程，思考自己产生暴力心理的原因。认识到暴力绝不是解决问题的正确方式，它只会带来伤害和破坏。可以通过阅读相关书籍、参加心理健康讲座等方式，学习情绪管理和沟通技巧的知识，明白夫妻间应相互尊重、平等交流。其次，寻找合适的压力释放途径。培养健康的兴趣爱好，如跑步、健身、绘画等，当感到压力大时，通过这些活动释放负面情绪。也可以找朋友倾诉工作和生活中的烦恼，而不是将压力积攒在心里，在与妻子的矛盾中爆发。再者，加强与妻子的沟通。在日常生活中，多与妻子交流彼此的想法和感受，学会倾听妻子的意见。当矛盾发生时，先深呼吸几次，让自己冷静下来，然后心平气和地与妻子沟通，表达自己的观点，同时也认真倾听妻子的看法，共同寻找解决问题的方法。最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，深入了解暴力心理产生的根源，并提供针对性的解决方案，帮助克服这种不良心理，重建和谐的夫妻关系。
网友评论一：
能意识到自己有暴力心理并且想改变，这已经很棒了。我觉得你可以试试在和妻子发生矛盾时，先离开现场，去另一个房间或者出去走走，等情绪平静了再回来沟通。平时也多看看关于夫妻相处的书，学习怎么更好地处理矛盾。一定要控制住自己，暴力只会让情况变得更糟，相信你能慢慢改变的。
网友评论二：
有这种心理确实得重视起来。你可以和妻子约定一个 “冷静词”，当感觉双方情绪要失控时，一方说出这个词，两人就先暂停争吵，给彼此时间冷静。另外，多参加一些夫妻共同的活动，增进感情，有了深厚的感情基础，暴力心理可能就会慢慢消失。要是还是觉得控制不住，就赶紧找专业人士帮忙，别耽误了。