我现在正遭受着抑郁情绪的折磨，生活变得一团糟。在这种状态下，我发现自己对儿子的态度也很奇怪，我竟然不喜欢他了。以前我很疼爱他，可现在看到他，心里却没有那种温暖和喜爱的感觉，甚至有时候还会觉得厌烦。我知道这样不对，儿子是无辜的，我也不想这样对待他。但我就是控制不住自己的情绪和感受，这让我非常痛苦和自责。我迫切地想改变这种状况，重新找回对儿子的爱，不知道该怎么办才好。
导师分析：
处于抑郁状态下不喜欢儿子，这种现象背后有着复杂的原因。从生理层面来看，抑郁会导致大脑神经递质失衡，如血清素、多巴胺等分泌异常。这些神经递质对情绪调节起着关键作用，失衡状态下，人的情绪变得低落、消极，对原本喜爱的事物也提不起兴趣，包括对儿子的情感反应。从心理角度分析，抑郁使人陷入自我关注的漩涡，过度聚焦自身的痛苦和负面情绪，从而忽视了外界，包括儿子的存在和需求。同时，抑郁带来的疲惫感、无力感以及对生活的绝望感，会让人失去耐心和精力去关爱孩子，导致对儿子态度的转变。此外，家庭环境和生活压力也是重要因素。抑郁可能源于生活中的各种压力，如经济负担、婚姻问题等。这些压力在家庭中弥漫，影响亲子关系。儿子的一些行为可能在抑郁状态的你看来是一种负担，进一步加重对他的不喜情绪。而且，抑郁状态下可能缺乏有效的情绪管理和应对机制，无法正确处理与儿子相处时产生的负面情绪。
导师建议：
首先，积极寻求专业治疗。抑郁症是一种需要专业干预的疾病，应尽快咨询心理医生或精神科医生。医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗和心理治疗。药物能够调节大脑神经递质，改善抑郁症状；心理治疗如认知行为疗法，帮助你识别和改变负面思维模式，学会应对抑郁情绪的技巧。其次，尝试自我调节情绪。进行一些简单的放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等。每天安排固定时间进行这些练习，帮助放松身心，缓解抑郁带来的紧张和焦虑。当感觉对儿子厌烦情绪出现时，立刻做几次深呼吸，让自己平静下来，避免将负面情绪发泄到儿子身上。再者，努力重建与儿子的亲密关系。从一些小事做起，比如每天花 15 – 20 分钟陪儿子做他喜欢的事，如玩游戏、看绘本等。在这个过程中，专注于和儿子的互动，感受他的可爱和纯真，逐渐唤起对他的喜爱之情。同时，学会表达对儿子的爱，即使一开始觉得困难，也要尝试用语言或肢体动作表达，比如拥抱、亲吻他，说 “我爱你”。最后，合理安排生活，减轻压力。分析生活中导致压力的因素，制定应对计划。如果是经济压力，可以尝试制定预算、寻找兼职等方式缓解；如果是婚姻问题，和伴侣坦诚沟通，共同解决。给自己留出适当的休息时间，保证充足睡眠，恢复精力，以更好的状态面对儿子和生活。
网友评论一：
我特别理解你，抑郁真的会让人心态大变。我之前也有类似经历，不过听了医生的话，按时吃药，加上自己做一些放松练习，慢慢就好起来了。你一定要积极治疗，多陪陪儿子，从一些小事中找回对他的爱。别太自责，这不是你的错，会好起来的。
网友评论二：
我觉得你可以多和身边人聊聊，比如家人、朋友，让他们知道你的情况，帮忙分担照顾儿子。有时候旁人的支持能减轻你的压力。而且你可以把和儿子相处当成一种治愈自己的方式，看着他一天天长大，也许能让你感受到生活的美好，慢慢走出抑郁，重新喜欢上儿子。