我结婚后，常常因童年创伤在面对婚后矛盾时做出自伤行为。小时候，父母总是争吵不断，还经常拿我撒气，这让我内心一直很痛苦。结婚后，只要和伴侣一产生矛盾，那些童年痛苦回忆就如潮水般涌来，我感觉自己又回到了小时候孤立无援的状态，根本控制不住自己，只能通过自伤来缓解内心的痛苦。我也知道这样不对，可就是不知道该怎么改变，真的很苦恼。
导师分析：
因童年创伤在婚后矛盾中出现自伤行为，原因较为复杂。童年时期父母争吵且拿孩子撒气，使孩子内心形成了深深的创伤。这种创伤让个体在潜意识里构建起一种错误的应对机制，每当遇到类似压力情境，比如婚后与伴侣的矛盾，就会触发这种机制。
从个人心态来看，童年长期处于恐惧、无助的环境中，导致在成年后的婚姻生活里，面对矛盾时依然缺乏应对能力和自信。自伤行为其实是一种内心痛苦无法宣泄的极端表现，是试图通过身体疼痛来转移心理上难以承受的痛苦。
从伴侣角度而言，伴侣可能并不完全了解这些深层次原因，看到自伤行为会感到震惊、害怕甚至不知所措，这可能进一步加剧矛盾，形成恶性循环。个体内心一方面渴望在婚姻中获得安全感和温暖，弥补童年缺失；另一方面童年创伤又像枷锁，使得在面对婚姻问题时陷入困境，只能用伤害自己的方式来逃避。
导师建议：
第一，建立情绪觉察。当与伴侣产生矛盾，情绪开始波动时，要立刻意识到这种情绪可能与童年创伤有关。可以准备一个小本子，每次有自伤冲动前，记录下当下发生的事情、自己的感受和想法，这有助于清晰认识自己情绪产生的过程，从而更好地控制。
第二，寻求伴侣支持。坦诚地与伴侣沟通自己童年的创伤经历，以及在婚后矛盾中为何会有自伤冲动。让伴侣明白这不是针对 Ta，而是自己内心创伤的反应。伴侣的理解和支持能在矛盾发生时，给予你情感上的依靠，避免因误解加重痛苦。
第三，进行专业心理治疗。找专业心理咨询师，通过系统的心理治疗，如认知行为疗法，改变潜意识里错误的应对模式。心理咨询师会引导你重新认识童年经历，理解自己行为背后的原因，学会用健康的方式处理情绪和矛盾，从根本上解决自伤问题。
网友评论一：
我觉得你要赶紧重视起来呀！自伤可不是小事。你得明白，现在的你和小时候不一样了，你有能力改变现状。下次和伴侣有矛盾，别自己憋着，赶紧和伴侣说你的感受，也可以出去走走，换个环境，别让自己一直陷在那种痛苦情绪里。而且平时可以多做一些自己喜欢的事，比如画画、听音乐，让自己心情放松，这样也能减少因矛盾引发的痛苦，慢慢就不会想自伤了。
网友评论二：
我能理解你因为童年创伤才这样，但自伤真的不能解决问题。你可以试试在有自伤冲动的时候，做一些替代行为，比如捏捏橡胶球，感受那种挤压的力量，把情绪通过这种方式释放出来。同时，多参加一些夫妻共同的活动，增进和伴侣之间的感情，这样婚后矛盾可能会减少，你也就不会总被童年创伤影响，做出伤害自己的事了。