我最近和伴侣吵架，没想到对方居然做出了极端行为，这把我吓坏了。当时我们只是为了一点生活琐事起了争执，本以为和往常一样，吵几句就过去了，可对方突然情绪失控，开始摔东西，甚至还说一些伤害自己的话。我完全不知所措，不知道该如何安抚对方的情绪，也害怕对方做出更严重的伤害自己或他人的行为。这种情况让我十分担忧和困扰，我迫切想知道该用什么方法应对，才能在类似情况再次发生时，避免局面恶化。
导师分析：
吵架时对方出现极端行为，原因是多方面的。从情绪角度看，长期积压的负面情绪可能在这次吵架中集中爆发。生活中的压力、工作上的不顺，以及之前未解决的矛盾，都可能成为导火索。当情绪积累到一定程度，在争吵刺激下，就容易失控。从性格特质来讲，有些人性格较为敏感、冲动，在情绪激动时难以控制自己的行为，容易做出极端举动。
从双方心态分析，你当时可能更多的是震惊、害怕与不知所措，面对对方突如其来的极端行为，完全没有心理准备。而对方，在做出极端行为时，可能处于一种宣泄愤怒、渴望被理解又不知如何表达的矛盾心态。他们用极端方式，或许是想引起你的重视，让你看到他们内心的痛苦，但这种方式往往会适得其反，不仅让局面更加紧张，还可能给双方关系带来严重伤害。
这种极端行为如果不及时正确应对，可能会让双方关系陷入恶性循环。你可能会因为害怕再次引发对方极端行为，而在之后的相处中小心翼翼，不敢表达自己真实想法；对方可能会因为尝到极端行为带来的 “效果”（如你的妥协、关注），在未来争吵中更容易采取此类行为，长此以往，对感情和个人心理健康都极为不利。
导师建议：
首先，在对方出现极端行为的当下，要保持冷静。千万不能被对方的情绪带偏，跟着激动起来，否则只会让局面更加失控。深呼吸几次，让自己镇定下来，只有自己冷静，才能更好地应对。
其次，不要与对方争辩或指责。此时对方情绪处于爆发状态，任何反驳都可能火上浇油。用温和、轻柔的语气安抚对方，比如轻声说 “别激动，我们慢慢说，有什么问题都能解决”。让对方感受到你的关心与理解，而不是对抗。
接着，保持一定安全距离。既要关注对方，又不能靠得太近，避免在对方失控时受到伤害。同时，留意周围环境，确保没有危险物品，防止对方利用这些物品做出更危险的行为。
如果对方持续情绪失控，说一些伤害自己的话，要尝试转移对方注意力。可以提及对方感兴趣的事情，比如 “你不是一直想看那部新电影吗，我们一起去看吧”，将对方从当下激动的情绪中拉出来。
等对方情绪稍微稳定后，找个合适时机，和对方坦诚沟通。表达你对当时情况的感受，同时也要了解对方情绪爆发的深层原因，共同寻找避免类似情况再次发生的方法。比如一起制定吵架规则，约定双方在情绪激动时先冷静十分钟，再继续沟通。
网友评论一：
我觉得遇到这种情况真的得先冷静，自己慌了神可就乱套了。之前我和另一半吵架，他也有过比较激动的时候，我当时也害怕，但还是强装镇定，跟他好好说话，慢慢他就平静下来了。之后我们也聊了，发现就是平时一些小矛盾没解决，积累多了才爆发。所以平时还是得多沟通，别让问题积压，不然一吵架就容易出事儿。
网友评论二：
我认为除了当场安抚，后续的沟通也特别重要。像导师说的，得弄清楚对方为啥会这么极端。有可能是对方平时压力大，又不知道怎么跟你说。你可以跟对方商量，以后有啥事儿别憋在心里，都摊开来讲。而且吵架的时候，大家都控制下情绪，别上来就吵得不可开交，这样才能避免极端行为再次发生，感情也能越来越好。