我和对象正在谈恋爱，可最近我这心里总是不踏实，老是患得患失。有时候对象稍微回消息慢了点，我就会忍不住想是不是他不在乎我了，是不是感情出问题了。每次一起出去，看到他和异性说几句话，我心里就开始各种猜测，担心他是不是对别人有意思。我也知道自己这样想不好，可就是控制不住。这种患得患失的心态不仅让我自己很痛苦，感觉也影响到了我们之间的感情。我特别想调整过来，可就是不知道该怎么办才好。
导师分析：
恋爱中患得患失心态的产生，有着多方面原因。从自身角度来看，缺乏自信是一个重要因素。对自己的外貌、能力、性格等方面不够自信，就会觉得自己在这段感情中不够好，担心对方随时会离开。比如觉得自己不够漂亮，怕对象遇到更有魅力的人就抛弃自己。过往经历也可能埋下隐患。如果曾经在感情中遭遇过背叛、被抛弃等挫折，潜意识里就会对当前感情充满担忧，时刻害怕类似的事情再次发生。哪怕现在的伴侣并没有任何异常行为，也会因为过去的创伤而患得患失。对感情的过度依赖也是原因之一。将自己的全部情感和生活重心都放在对方身上，失去了自我独立的生活和社交圈。一旦对方稍有风吹草动，就会觉得整个世界都要崩塌，从而陷入患得患失的情绪中。从对方角度而言，若其在感情中表达不够清晰和稳定，比如忽冷忽热，时而热情时而冷淡，会让伴侣摸不着头脑，产生不安感，加剧患得患失的心态。
这种心态不仅影响自身情绪，导致自己长期处于焦虑、痛苦之中，还会给对方带来压力，破坏感情的和谐氛围。频繁的猜忌和追问可能让对方感到疲惫和厌烦，进而影响感情的稳定发展。
导师建议：
首先，要努力提升自信。关注自身优点和长处，列出自己的优点清单，每天看看，强化对自己的积极认知。培养新的兴趣爱好，提升自己的能力，当自身变得更加优秀和自信，就会减少对感情的过度担忧。比如学习绘画、健身等，在提升自我的过程中找到成就感和满足感。其次，学会独立。不要把所有时间和精力都放在对方身上，保持自己独立的社交圈和生活。定期和朋友聚会、参加集体活动，丰富自己的生活。当自己的生活充实起来，就不会把过多注意力放在对方身上，减少患得患失的情绪。例如每周安排一次和朋友的户外活动，拓展自己的生活空间。再者，加强与伴侣的沟通。坦诚地向对方说出自己的感受和担忧，比如 “你回消息慢的时候，我会很担心，觉得是不是自己哪里做得不好”。同时，也鼓励对方表达真实想法，增进彼此了解。双方可以约定一些沟通规则，保持感情的透明度，减少不必要的猜测。另外，要学会活在当下。不要总是担忧未来感情会如何发展，或者纠结过去的不愉快经历。专注于和伴侣相处的美好瞬间，享受当下的幸福。比如一起吃饭时，用心感受彼此的陪伴，而不是想着以后会不会分手。通过这些方式，逐渐调整患得患失的心态，让感情更加健康稳定。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎对方啦，才会患得患失。不过你得明白，感情里信任很重要。你老是瞎猜，不仅自己累，对方也累。像我之前也这样，后来我就告诉自己要相信我对象，别想太多。而且我开始学跳舞，认识了好多新朋友，生活变得丰富多彩，就没那么多心思瞎琢磨了。你也试试多找点自己的事做，说不定心态就调整过来了。
网友评论二：
我感觉你可以跟对象好好聊聊，把你的担心都告诉他。说不定他根本不知道你这么没有安全感呢。两个人把话说开了，也许能解决问题。我有个朋友，他对象老是觉得他和同事关系不一般，后来他知道后，就主动和同事保持距离，还经常给对象报备行踪，慢慢地他对象就不那么患得患失了。所以沟通很重要，别自己一个人闷着瞎想。