我是一名大四在校生，和男朋友在同城不同校，我们在一起一年多了。当下我正在全力准备 12 月底的考研，压力特别大。每次跟男朋友出去玩之后，我就极其不想和他分开，还常常忍不住哭泣。以前回到学校后情绪还能慢慢平复，可现在分开后，我感觉整个人都没了精神，连饭都吃不下，闻到饭菜味就反胃，满脑子都是想和他在一起，导致看书完全没效率。男朋友看到我这样也很无奈，提出国庆假来接我去他们学校复习。但朋友觉得这样不太好，可我实在克服不了这种难受的情绪，只要和男朋友在一起心里就特别踏实，我真的不知道该怎么办才好了。
导师分析：
从这位女生的情况来看，首先，考研带来的巨大压力是导致她情绪波动的重要因素。在面对考研这种人生重要节点时，她内心承受着对未来不确定性的焦虑，这种压力需要寻找一个出口释放。而男朋友在她生活中扮演着重要的情感支撑角色，所以每次分开时，她对这份情感依赖的不舍被放大，进而产生强烈的负面情绪。其次，她与男朋友之间深厚的感情，使得分离对她造成较大的心理冲击。一年多的恋爱，让她习惯了男朋友的陪伴，这种情感依赖在考研压力的催化下变得更为强烈。同时，她可能在潜意识里将与男朋友相处当作逃避考研压力的一种方式，所以分开后就更加难以承受。从男朋友的角度，他提出接女生去自己学校复习，一方面是心疼女友，希望能缓解她的情绪；另一方面可能也没有充分意识到这种方式对女生考研复习的潜在影响。而朋友提出不同看法，是从客观角度考虑，担心这种相处方式会分散女生的精力，不利于考研。对于女生而言，她在情感与学业之间陷入了两难。既无法割舍对男朋友的情感依赖，又深知考研的重要性，这种矛盾心理加剧了她的痛苦和迷茫。
导师建议：
第一步，女生要正确认识和面对自己的情绪。意识到在考研压力下出现对男朋友过度依赖的情绪是正常的，但不能让这种情绪过度影响自己的复习进度。可以通过写日记等方式，记录自己的情绪变化和想法，帮助自己更好地梳理内心。第二步，与男朋友进行深入沟通。感谢他的关心和陪伴，同时也坦诚地告诉他目前这种分离的痛苦对自己考研复习造成的困扰。两人一起商量一个更合适的相处方式，比如约定每周固定见面次数和时长，既能满足情感需求，又不会过度分散精力。第三步，制定合理的学习计划。将考研复习任务细化到每天，合理安排时间，提高学习效率。当沉浸在学习中时，能够有效分散对分离情绪的注意力。比如可以采用番茄工作法，每学习 25 分钟休息 5 分钟，劳逸结合，保持良好的学习状态。第四步，尝试培养一些其他兴趣爱好来转移注意力。在课余时间，可以选择运动、听音乐、画画等活动，丰富自己的生活，减少对男朋友的过度依赖。这样不仅有助于缓解压力，还能让自己的情绪更加稳定。第五步，如果实在难以克服分离情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度给予指导，帮助女生调整心态，更好地应对考研压力和情感问题。
网友评论一：
我觉得你得理智点呀，考研可是人生大事，不能因为儿女情长就耽误了。虽然和男朋友分开难受很正常，但你得学会控制自己的情绪。你朋友说得对，去他们学校复习可能会更分心。你就和男朋友商量好，平时少见面，等考完研再好好腻歪。现在就一门心思扑在考研上，等考上了，以后和男朋友在一起的时间多得是呢。
网友评论二：
我能理解你那种和男朋友分开就难受的感觉，恋爱中的人都这样。但你也别太焦虑啦，或许你可以和男朋友试试视频复习。就是各自在自己学校，约定好时间，打开视频，互相监督着学习。这样既能看到对方，让你心里踏实，又不会影响复习。而且你也要多给自己找点事做，别总把注意力都放在和男朋友分不分开上，慢慢地说不定就能克服这种情绪啦。