我这人吧，特别爱生闷气。和婆婆有矛盾了，婆婆压根不知道我在跟她生气，因为我有话都憋在心里，既不跟她吵也不跟她闹。我跟老公说了这事儿，老公就劝我，说婆婆说得好听就听，不好听就当没听见。我也跟自己父母说了，他们同样在劝我。可现在我觉得不管谁劝都没用，就感觉自己在跟自己较劲，跟自己过不去。
我老是忍不住去想婆婆说的那些话，一想起来就生气。一生气我就特别难受，感觉胸闷气短，连饭都吃不好。每次看见婆婆，心里就特别烦，就好像自己受了天大的委屈一样。这事儿在我脑子里转来转去，走脑子走得太多了。有时候好不容易好了一段时间，吃饭也正常，心情也不错。可只要一想起和婆婆的矛盾，心情立马就不好了。我就想问问，我这样有没有抑郁症的倾向啊？
导师分析：
从你的描述来看，与婆婆的矛盾以及爱生闷气的习惯，使得你陷入了一种不良情绪循环中，但就此判断有抑郁症倾向还为时尚早。
爱生闷气的性格特点，使得你在面对与婆婆的矛盾时，选择将情绪压抑在内心。这种压抑的情绪无法得到及时宣泄，在不断回想婆婆话语的过程中持续累积，进而引发愤怒、委屈等负面情绪，导致身体出现胸闷气短、食欲不振等不适症状。
家人的劝说未能起到作用，可能是因为他们没有真正触及到你内心深处的痛点。你渴望的或许不仅仅是表面的安慰，而是切实解决与婆婆矛盾的方法。这种内心需求未被满足，进一步加剧了你跟自己较劲的状态。
至于是否有抑郁症倾向，抑郁症的诊断较为复杂，不仅仅依据情绪状态。虽然你情绪受影响明显且反复，但抑郁症通常还伴有持续的情绪低落、兴趣减退、自责自罪、思维迟缓、睡眠障碍等一系列症状，且症状需持续一定时间。目前你更多表现为特定事件（与婆婆的矛盾）引发的情绪问题，尚未达到抑郁症的典型症状标准。然而，如果这种不良情绪状态长期持续且加重，确实可能增加患抑郁症的风险。
导师建议：
首先，尝试改变沟通方式。不要再将情绪憋在心里，找一个合适的时机，心平气和地与婆婆沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的环境，比如在饭后一起散步时，真诚地表达你对她某些话语或行为的感受，注意沟通时不要指责，而是以 “我感觉……” 这样的句式来表达，让婆婆更容易接受。
其次，调整自己的心态。学会放下对婆婆话语的过度在意，尝试站在婆婆的角度看问题，理解她可能由于成长背景、生活习惯不同，表达方式和观念与你有差异。当忍不住回想婆婆的话并生气时，立刻转移注意力，比如去做自己喜欢的事情，像听音乐、看电影、读书等，避免沉浸在负面情绪中。
再者，与老公进一步沟通。让他明白你需要的不仅仅是安慰，而是希望他能在你和婆婆之间起到更积极的调和作用，比如他可以找个机会，以恰当的方式向婆婆传达你的感受，促进婆媳之间的相互理解。
另外，关注自己的身体健康。保持规律的作息和健康的饮食，适当进行运动，如散步、瑜伽等。运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助改善情绪，缓解压力。如果胸闷气短等身体不适症状较为严重，建议及时就医，排除身体疾病的可能。
最后，如果经过一段时间的自我调整，情绪问题仍然严重影响到你的日常生活，如长期情绪低落、对任何事情都提不起兴趣等，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行更深入的情绪疏导和心理调适。
网友评论一：
我觉得你真没必要老自己憋着呀，有啥就跟婆婆说出来，说不定她根本不知道自己的话让你这么难受呢。你老公和父母劝你也是为你好，但可能没说到点子上。你就按导师说的，找婆婆好好聊聊，说不定矛盾就解开了。平时也别老想这事儿，多出去走走，心情肯定能好起来，别自己吓自己，不一定就是抑郁症呢。
网友评论二：
我能理解你这种感觉，跟婆婆有矛盾又憋在心里确实不好受。但你老跟自己较劲也不是办法呀。要不试试换个角度看，说不定婆婆不是故意针对你呢。你可以多参加些社交活动，认识些新朋友，别把生活重心都放在这事儿上。要是实在难受，就找个地方大声喊出来，发泄发泄。相信慢慢你就能不这么生气啦。