我是一名女性，小时候发现妈妈有出轨行为，这件事一直像根刺扎在我心里。到了青春期，我变得叛逆，和妈妈吵架时提到要把她出轨的事告诉爸爸。结果她当时就像疯了一样，跑到家里拿起砍柴刀砍家里的家具，两把椅子都被她砍坏了。我吓得赶紧躲进房间，她接着用刀砍牛头锁，砍了好久，那场景把我彻底吓傻了。
从那以后，这件事在我心里留下了深深的阴影，我变得自卑、消极，甚至厌世，感觉自己都不会爱了。从那之后，我和妈妈再也亲近不起来，我们的母女关系很表面，只是维持着一般的相处。那可怕的一幕总是在我大脑里反复循环上演，我怎么都摆脱不了，心里好难过，真不知道该如何是好。
导师分析：
首先，童年目睹妈妈出轨以及她随后的过激行为，对当事人造成了极大的心理冲击。妈妈的出轨行为打破了孩子心中对家庭完整和父母形象的美好认知，使孩子陷入困惑、痛苦和羞耻之中。而妈妈持砍柴刀砍家具和门锁的疯狂举动，更是给孩子带来了直接的恐惧体验，严重威胁到孩子的安全感。
从心理发展角度看，青春期本就是一个人自我认同和价值观形成的关键时期。在这个阶段，孩子发现妈妈的不忠行为并经历如此激烈的冲突，会对其心理造成长期的负面影响。这种创伤使得孩子产生自卑心理，觉得自己的家庭不完美，进而否定自己。消极和厌世情绪的产生，是因为孩子对世界和人性的美好期望破灭，对未来感到迷茫和绝望。
在情感方面，孩子无法原谅妈妈，导致母女关系变得疏远和表面化。这不仅影响孩子与妈妈之间的亲密感，也可能影响孩子未来建立其他亲密关系的能力，因为她内心对爱和信任产生了深深的怀疑。
另外，反复回忆起那可怕的一幕，是创伤后应激障碍的一种表现。大脑不断重现这些痛苦记忆，表明孩子的心理创伤尚未得到有效处理，需要外界的帮助来修复。
导师建议：
对于这位女士，首先要认识到自己的痛苦是真实且合理的，不要因为时间的推移而忽视或压抑这些感受。可以尝试通过写日记的方式，把每次回忆起这件事时的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己内心的痛苦。
寻求专业心理咨询师的帮助是非常必要的。心理咨询师可以运用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、创伤聚焦疗法等，帮助她处理创伤记忆，改变消极的思维模式，逐渐恢复自信。在咨询过程中，咨询师会引导她重新审视过去的经历，理解妈妈行为背后可能的原因，虽然这并不意味着要立刻原谅妈妈，但可以帮助她从不同角度看待这件事，减轻内心的痛苦。
在日常生活中，尝试通过运动、冥想等方式来缓解压力和焦虑情绪。运动能够促使身体分泌内啡肽，改善心情；冥想则有助于集中注意力，平静内心。同时，也可以发展一些兴趣爱好，如绘画、音乐等，通过艺术表达来释放内心的负面情绪。
关于母女关系，不要强迫自己立刻与妈妈亲近。可以先从一些小的沟通开始，比如聊聊日常生活琐事，逐渐建立起更深入的交流。在适当的时候，也可以尝试与妈妈坦诚地谈一谈自己内心的感受，但要注意选择合适的时机和方式，避免再次引发激烈冲突。
最重要的是，要给自己时间和空间去治愈。心理创伤的修复是一个漫长的过程，不要急于求成，相信通过努力，自己一定能够逐渐走出阴影，重新建立积极的生活态度。
网友评论一：
我特别理解你，这种事换谁都很难接受。你别老自己憋着，找心理咨询师聊聊真的挺有用的，能帮你解开心里的结。至于你妈，可能她当时也慌了才做出那种过激行为。你可以试着慢慢和她沟通，说不定能知道她当时为啥出轨。别给自己太大压力，一步一步来，总会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得先把自己从这个阴影里拉出来。多出去走走，交些新朋友，别老想着过去的事。运动真的能让心情变好，你可以试试。你和你妈的关系，要是暂时不想亲近就别勉强，等你心里舒服点了，再看要不要修复。你要相信，你值得被爱，也有能力去爱，别被过去困住啦。