我和恋人原本在同一个单位上班，感情一直还不错。可最近，我们却分手了。这让我在单位的日子变得特别煎熬。每天上班都会不可避免地碰到对方，那种尴尬的感觉实在难以言喻。有时候在会议室开会，抬头就能看见对方，心里就会涌起一阵复杂的情绪，既难过又觉得不自在。而且，同事们似乎也察觉到了我们之间的异样，虽然表面上没说什么，但那种隐隐约约的关注，更让我倍感压力。我不知道该以怎样的态度去面对前任，也不知道该如何在这种情况下继续正常工作。我真的很苦恼，希望能得到一些好的建议，让我知道该如何应对同单位分手后的这些状况。
导师分析：
同单位分手后不知如何应对，原因是多方面的。从情感角度看，刚刚分手，双方内心的感情尚未完全消散，却要突然转变相处模式，从亲密爱人变成普通同事，这种心理落差极大，让人一时难以适应。看到对方时，过去的回忆会瞬间涌上心头，或甜蜜或痛苦，这些复杂情绪干扰着自己的内心，导致面对对方时不知所措。从工作场景角度而言，单位空间相对固定且封闭，抬头不见低头见，没有足够的空间和时间让双方去缓冲和适应分手的事实。而且工作上可能还存在业务交集，需要共同完成任务，这就要求即使内心有波澜，也得维持表面的协作，对心理承受能力是巨大挑战。从社交压力方面分析，同事们的关注给当事人增添了额外负担。人们在工作场合本就处于社交网络之中，同事们的好奇目光和隐隐的猜测，会让当事人觉得自己像在被审视，担心成为办公室流言的主角，从而产生不安和焦虑情绪。从双方心态来讲，分手后双方可能都在纠结如何面对彼此。一方可能害怕自己表现得过于冷漠，会让对方觉得自己绝情；另一方又担心表现得过于热情，会给对方造成误会或者让同事们产生不必要的联想。这种矛盾心态使得相处变得更加小心翼翼，不知如何是好。
导师建议：
首先，调整心态是关键。要接受分手的事实，明确在单位里你们只是同事关系，尽量将个人情感和工作区分开来。可以尝试进行积极的自我暗示，告诉自己 “我能处理好和前任在单位的关系”，增强心理建设。当看到对方产生复杂情绪时，深吸一口气，提醒自己专注工作。在态度方面，保持礼貌和专业。见面时微笑点头示意，简单问候，避免过于亲昵或冷漠。在工作交流中，只谈与工作相关的内容，语气平和、态度客观。例如在讨论项目时，以 “关于这个方案，我认为……” 这样的方式切入，不掺杂个人感情色彩。尽量减少不必要的接触。如果不是工作必需，避免单独相处。比如午餐时间，选择和其他同事一起，减少碰面机会。若工作上有交集，尽量通过邮件、工作群等间接方式沟通，减少面对面交流可能产生的尴尬。面对同事的关注，不要过于在意。不要因为他人的目光而改变自己的正常工作节奏，保持自然的状态。如果同事询问，可简单回应 “我们现在很好，只是工作上更专注了”，以平和态度应对，避免引发更多猜测。利用业余时间充实自己，减轻工作中因分手带来的压力。参加兴趣小组、健身运动等，转移注意力，让自己的生活丰富起来，也有助于更快走出分手阴影，以更好的状态面对同单位的前任。
网友评论一：
我觉得你别太把这事儿放心上。我之前也和同单位的人分手了，刚开始确实尴尬，但过段时间就好了。你就把对方当成普通同事，该干嘛干嘛。工作上有合作就好好配合，别想太多。同事们爱咋看咋看，时间长了他们也就不关注了。你越表现得坦然，大家越觉得没啥大不了的。而且说不定过段时间，你就能遇到新的缘分，到时候这都不是事儿啦。
网友评论二：
我认为你得主动和前任沟通一下，就说虽然分手了，但希望在单位能保持良好的工作关系，别让私人感情影响工作。这样不仅能让对方心里有底，也能让自己在面对他的时候没那么紧张。另外，多和其他同事互动，融入集体，让大家的注意力从你俩分手这件事上转移开。平时工作之余，多参加一些单位组织的活动，既能增进和同事的感情，也能让自己更放松，慢慢就会适应同单位分手后的生活啦。