我童年时期父母因为工作忙，长期不在身边陪伴我。现在长大了，我发现那段经历给我留下了不少心理创伤。比如我在亲密关系中总是缺乏安全感，很难完全信任别人；在面对一些挑战时，容易自我怀疑，觉得自己不行。我知道这些问题和童年缺父母陪伴有关，也很想处理好这些心理创伤，让自己能更好地生活，可一直不知道该从何下手，内心很是苦恼。
导师分析：
童年缺乏父母陪伴所造成的心理创伤，有着复杂且深远的影响。从心理学角度来看，童年是人格形成的关键时期，父母作为孩子最亲近的人，其陪伴对孩子的安全感建立至关重要。当父母长期缺席，孩子内心会产生一种被抛弃感，这种感觉会深深烙印在潜意识中，导致在日后的亲密关系里，始终难以建立起稳固的安全感，时刻担心对方会突然离开。在自我认知方面，孩子成长过程中，父母的肯定与鼓励是建立自信的重要基石。缺少父母陪伴，意味着孩子缺少了重要的正面反馈来源，这使得他们在面对挑战时，容易陷入自我怀疑，认为自己缺乏能力，难以应对困难。他们内心渴望得到认可，却又因童年经历而不敢相信自己值得被认可。此外，这种心理创伤还会影响社交能力。童年缺父母陪伴的孩子，可能在人际交往中表现得较为退缩或过度依赖。退缩是因为害怕再次遭受类似被父母冷落的伤害，而过度依赖则是试图从他人身上获取童年缺失的情感支持。这些心理创伤若不及时处理，会持续影响个体的生活质量、人际关系以及心理健康，在成年后的生活中不断制造困扰。
导师建议：
首先，要正视自己的心理创伤。不要回避或否认童年经历对自己的影响，而是勇敢地面对内心的感受。可以通过写日记的方式，将那些因童年缺父母陪伴而产生的情绪和经历记录下来，在记录过程中，深入剖析自己的感受，这有助于更好地理解自己的创伤，为后续的处理打下基础。其次，尝试自我疗愈。比如进行积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己 “我是有价值的”“我值得被爱” 等。也可以通过冥想的方式，放松身心，在内心构建一个充满安全感的场景，想象自己在这个场景中得到父母的关爱与支持。同时，培养一些兴趣爱好，像绘画、音乐、阅读等，在投入兴趣爱好的过程中，转移对过去创伤的注意力，丰富自己的内心世界，提升自信。再者，寻求外部支持。与身边信任的朋友、亲人倾诉自己的经历和感受，他们的理解与支持能给予温暖和力量。若条件允许，寻求专业心理咨询师的帮助是非常有效的方式。心理咨询师具有专业知识和技能，能通过深入的交流，帮助你挖掘创伤根源，引导你学会正确处理负面情绪，重新建立健康的心理模式。最后，尝试修复与父母的关系。如果有可能，与父母坦诚地沟通童年时他们缺席给自己带来的伤害。在沟通时，注意表达的方式，重点是分享感受，而非指责。通过沟通，或许能解开多年的心结，获得一定程度的释怀。即使无法改变过去，也能让自己在心理上得到一些安慰，有助于更好地处理童年留下的心理创伤。
网友评论一：
我特别理解你，我也有类似经历。我觉得首先得自己爱自己，别老揪着过去不放。你可以多参加一些社交活动，认识新朋友，从他们身上获得一些温暖和支持。说不定在这个过程中，你会发现自己慢慢变得更自信，更有安全感了。还有就是，和父母沟通也很重要，就算过去的事改变不了，至少现在能让他们知道你的感受，说不定还能改善你们的关系呢。
网友评论二：
我认为处理这种心理创伤得慢慢来，不能着急。你可以先从一些小事做起，比如当你自我怀疑的时候，就想想自己以前成功的经历，给自己打气。另外，多看看关于心理学的书籍，了解一些自我疗愈的方法。找心理咨询师确实是个不错的选择，他们能给你专业的指导。别给自己太大压力，相信随着时间推移，你肯定能处理好这些心理创伤，过上更好的生活。