我和另一半在相处过程中，常常因为一些小事就起争执。我俩脾气都比较大，一旦意见不合，情绪就很容易上头，互不相让，场面常常弄得很僵。像上次出门旅游，就因为选择交通工具的问题，各执一词，谁也不愿意妥协，最后不欢而散。这种情况频繁出现，让我很苦恼，不知道该如何避免，想寻求有效的解决办法。
导师分析：
情侣因脾气大起争执，原因是多方面的。从个人性格角度看，双方脾气大意味着情绪管理能力相对较弱，遇到分歧时，难以克制内心冲动，迅速进入应激状态，急于表达自己观点，忽略对方感受。这背后反映出双方在情绪认知上存在不足，没有意识到情绪爆发对感情的负面影响。
从沟通模式上分析，当面临分歧，两人没有建立起良好的沟通机制。不是心平气和地交换想法，而是直接开启对抗模式，这是因为彼此缺乏有效沟通技巧，不懂得倾听对方、理解对方立场。
在心态方面，双方可能都有较强的自我意识，希望对方按自己想法行事，一旦不被满足，就觉得自己的权威或正确性受到挑战，进而引发脾气爆发。
另外，生活压力、疲劳等外界因素也可能成为导火索，让双方在面对日常琐事时更容易失去耐心，脾气变得更暴躁，从而引发争执。
导师建议：
首先，双方都要加强情绪管理。可以通过一些方式，比如在情绪上来时，先默数 10 个数，让自己冷静一下。平时也可以学习一些情绪管理技巧，例如冥想、深呼吸等，通过这些练习增强对情绪的把控能力，让自己在遇到问题时能更从容应对。
其次，建立良好的沟通模式至关重要。在出现分歧时，不要急于反驳，先耐心倾听对方说完，确保自己理解了对方的观点，然后再表达自己想法。沟通中多使用 “我” 语言，比如 “我觉得”“我认为”，而不是 “你总是”“你从来” 这种指责性语言，这样能减少对方的防御心理。
再者，要学会换位思考。尝试站在对方角度看待问题，理解对方的出发点和感受，这样能让彼此更体谅对方，减少矛盾产生。比如旅游选择交通工具，站在对方角度想想，他的选择或许也有合理之处。
最后，为避免外界因素影响情绪，合理安排生活，保持充足睡眠、适当运动，缓解生活压力，让自己在面对感情问题时能有更积极平和的心态。
网友评论一：
我觉得吧，既然知道自己脾气大，就得有这个自觉去改。每次想发脾气的时候，就想想对方的好，想想因为脾气大吵了多少回，这样应该能忍住点。两个人在一起，总得有一方先低头。别老是觉得自己有理，非得争个输赢。感情要是因为这点脾气给弄没了，多不值当。有时候退一步，海阔天空，说不定还能增进感情呢。
网友评论二：
我觉得情侣间脾气大起争执也不全是坏事，至少说明双方都很在乎彼此的想法。但老是这样肯定不行，得想办法解决。我建议你们可以制定一个 “吵架规则”，比如不能说伤人的话，不能翻旧账之类的。这样既能让双方把心里话说出来，又能避免矛盾升级。而且吵完架之后，要一起分析为啥吵，下次怎么避免，这样慢慢就会好起来啦。