我经历了一段极其痛苦的感情，被伴侣劈腿了。这件事对我的打击特别大，从那之后，我感觉自己心理变得不健康了。我常常陷入自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好，才导致对方背叛。而且我变得极度缺乏安全感，哪怕现在已经和那个人分开了，再接触新的人，我也会忍不住怀疑对方会不会也做出同样的事。这种心理让我很难再去信任别人，在新的感情关系中总是小心翼翼，如履薄冰，严重影响了我的生活和人际交往。我真的很想摆脱这种状态，重新恢复正常，却不知道该怎么做，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
被劈腿后出现心理不健康且缺乏安全感的状况，原因是多方面的。从情感创伤角度看，伴侣的劈腿行为严重破坏了感情中的信任基石。原本以为坚固的亲密关系瞬间崩塌，这种突如其来的背叛会让当事人产生强烈的自我否定和对他人的不信任。在这段感情中投入的情感越多，遭受背叛后的伤害就越深，进而引发心理上的不健康反应。
自我认知方面，人们往往倾向于从自身找原因，会不断反思自己在感情中的行为，觉得是不是自己不够好才导致伴侣的背叛。这种过度的自我反思和指责，容易引发自卑、焦虑等负面情绪，使心理状态变得不健康。
缺乏安全感则是因为被劈腿的经历打破了对感情稳定性的认知。潜意识里会担心同样的事情再次发生，对新的感情关系充满恐惧和疑虑。这种不安全感不仅影响新恋情的发展，还可能渗透到日常生活的人际交往中，让人难以建立深度的信任关系。
从心态上看，当事人处于一种受伤后自我保护的状态，但这种保护机制过度反应，导致对他人过度警惕，难以放松地去接纳新感情和新关系。这种矛盾心态，既渴望重新获得幸福，又害怕再次受伤，在不断的纠结中，心理负担越来越重。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和创伤。不要压抑因被劈腿而产生的愤怒、悲伤、委屈等情绪，可以找一个信任的人倾诉，如朋友、家人或专业心理咨询师。通过倾诉，释放内心的负面情绪，同时获得他人的理解和支持，这有助于缓解心理压力。
其次，改变自我认知。要明白，伴侣的劈腿行为更多是对方道德和行为的问题，并不完全是自己的过错。可以回顾感情中的点滴，客观分析双方的行为，认识到自己在感情中已经付出了努力。尝试多关注自己的优点和成就，进行积极的自我暗示，逐渐重建自信。
再者，重新建立安全感。在接触新的人时，不要一开始就将过去的创伤投射到对方身上。可以先以朋友的身份相处，慢慢了解对方的为人和价值观。在相处过程中，通过对方的实际行动来建立信任。同时，自己也要学会放松，不要过度敏感和警惕。可以通过一些放松的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等，缓解内心的焦虑和不安。
最后，给自己时间和空间去恢复。心理创伤的修复需要时间，不要急于求成。在这个过程中，专注于自己的生活和成长，培养新的兴趣爱好，提升自己。当自身变得更加充实和强大时，心理状态也会逐渐恢复健康，安全感也会随之重建。
网友评论一：
我特别能理解你，我之前也有过类似经历。被劈腿后真的感觉世界都崩塌了，很难再相信别人。但后来我发现，一直沉浸在这种痛苦里根本没用。你得试着走出来，多参加一些社交活动，认识不同的人。别一开始就把别人想得那么坏，说不定你能遇到真正值得信任的人。而且要多爱自己，提升自己，当你变得越来越好，就会发现那些伤痛慢慢就淡了，安全感也会回来的。
网友评论二：
我觉得你要先放下过去那段感情，别总是纠结为什么对方会劈腿。你可以给自己制定一个计划，比如每周去学习一项新技能，或者去一个没去过的地方。通过这些新的经历，转移注意力，让自己的生活丰富起来。在和新的人接触时，别太快投入感情，先观察一段时间。如果对方真的对你好，慢慢地你可能就会重新建立起安全感。相信时间会治愈一切，你一定能走出这个阴影的。