我生活在一个让我感觉很压抑的家庭环境里，一直以来都觉得自己缺乏关爱。父母好像总是很忙，忙工作、忙家里各种琐事，很少有时间能真正关注到我的感受。我在学校遇到开心或者不开心的事，回到家想和他们分享，可他们总是敷衍几句就打发我了。有时候我生病或者遇到困难，也感受不到那种温暖的关怀。这种家庭中缺乏关爱的状况，让我心里特别难受，不知道该怎么面对，感觉自己好像在一个冰冷的世界里。我很想改变这种情况，让自己能感受到家庭的温暖，可又不知道该从哪里做起，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
家庭中缺乏关爱，原因是多方面的。从父母角度来看，现代生活节奏快，他们可能为了维持家庭生计，承担着巨大的工作压力，精力被大量分散，导致无暇顾及孩子的情感需求。例如，父母每天长时间工作，下班后还要处理家务，在疲惫的状态下，很难再有足够的心力去关注孩子内心世界。
另外，父母自身的成长环境和教育方式也会产生影响。如果他们在自己的成长过程中，也没有体验过良好的关爱模式，可能就不知道如何给予孩子恰当的关爱。他们可能更注重物质方面的满足，而忽略了情感上的交流和关怀。
从孩子自身角度而言，可能存在沟通不畅的问题。孩子在试图表达自己需求时，方式不够恰当，没有引起父母足够重视。或者孩子过于内向，不善于主动表达自己的感受，使得父母未能及时了解孩子对关爱的渴望。
这种长期缺乏关爱的情况，对孩子心理会造成诸多负面影响。孩子可能变得自卑、敏感，对自己价值产生怀疑，缺乏安全感。在社交方面，可能会表现出退缩、孤僻，难以建立良好的人际关系，因为他们没有从家庭中学会正确的情感互动模式。同时，还可能影响孩子的学习和生活积极性，对未来发展产生不利影响。
导师建议：
首先，尝试主动与父母沟通。选择合适时机，比如在一家人氛围轻松的时候，坦诚地表达自己内心的感受。告诉父母自己渴望得到他们的关注和关爱，分享在学校的经历以及这些经历给自己带来的情绪变化。沟通时，注意方式方法，不要指责父母，而是用平和、诚恳的语气表达需求。例如，可以说：“爸爸妈妈，我知道你们很辛苦，但是我有时候真的很希望你们能多听听我在学校发生的事，我很需要你们的关心。”
如果直接沟通效果不佳，可以尝试写信或发消息给父母。这样能更有条理地表达自己想法，也给父母足够时间去思考和接受。在信中，详细描述自己的感受，列举一些具体事例说明缺乏关爱给自己带来的困扰，同时表达对改善关系的期望。
努力提升自我关爱能力。学会关注自己的情绪，当感到难过或失落时，尝试用积极方式安慰自己。可以培养兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等，在这些活动中找到乐趣和成就感，满足自己情感需求。通过运动释放压力，让自己心情愉悦；通过阅读丰富内心世界，增强自我认知和自信。
扩大社交圈子，从朋友和其他亲人那里获取情感支持。与同龄人交流分享，能获得理解和共鸣。可以多参加学校社团活动或社区活动，结识新朋友。同时，和爷爷奶奶、外公外婆等其他亲人保持良好关系，他们可能会给予更多关爱和关注。
若家庭关爱缺失问题对自己心理造成严重影响，如长期抑郁、焦虑等，可以寻求专业心理咨询师帮助。心理咨询师能提供专业指导和支持，帮助分析问题根源，学习应对方法，走出心理困境。
网友评论一：
我特别理解你，我以前也有类似经历。我觉得你得主动出击，不能光等着父母来关心你。就像我当时，主动和父母坐下来，把心里的委屈一股脑全说了出来。一开始他们有点惊讶，但后来真的有改变，开始花更多时间陪我。你也别害怕，勇敢说出来，说不定父母都没意识到他们的行为给你带来这么大伤害呢。而且自己也别太憋着，多和朋友玩，朋友有时候能给你很多温暖。
网友评论二：
我觉得你除了和父母沟通，也得自己找点乐子。父母忙，可能一时半会改变不了现状。你就多发展发展兴趣爱好，像我喜欢摄影，每次出去拍照，都能发现好多美好的东西，心情也跟着变好。而且在摄影群里，还认识了好多志同道合的朋友，大家互相分享生活，特别开心。你也试试，说不定能找到新的快乐源泉，别老把注意力都放在家庭缺爱上，这样自己也能好受点。