我在育儿过程中，明显感觉到自己心理失衡了。每天要应对孩子各种状况，像哭闹、调皮捣蛋，还有辅导作业时的鸡飞狗跳。为了孩子，我牺牲了太多个人时间，以前喜欢的运动、看书都没时间做。看着自己的生活被孩子填满，完全没了自我，心里就特别委屈。而且，有时候付出那么多，孩子还不领情，这更让我心里不是滋味。我真的想知道，为啥会这样，又该怎么调节这种失衡心理呢？
导师分析：
育儿心理失衡的原因，一方面源于育儿责任带来的压力。孩子成长过程中，吃喝拉撒、学习教育等诸多方面都需要家长操心，这些琐事堆积起来，会让人感到身心俱疲。像辅导作业时孩子的不配合，很容易引发家长的焦虑和挫败感。
另一方面，个人生活的缺失是重要因素。当育儿占据生活主导，家长不得不放弃自己的兴趣爱好和休闲时光，自我价值感降低，进而产生委屈、失落等负面情绪。从心理预期角度看，家长往往期望自己的付出能得到孩子积极回应，一旦孩子不领情，就会觉得心理落差大，加剧心理失衡。
长期处于这种失衡状态，不仅影响家长自身心理健康，可能导致焦虑症、抑郁症等心理问题，还会影响亲子关系，孩子可能感受到家长的负面情绪，产生抵触心理，不利于孩子健康成长。
导师建议：
首先，要学会合理分配时间。制定一份家庭与个人的时间规划表，明确安排出专门属于自己的时间。比如每天晚上孩子入睡后，给自己留出一小时阅读或者运动。在这一小时里，全身心投入到自己喜欢的事情中，找回自我价值感。
其次，调整对孩子的心理预期。认识到孩子是独立个体，有自己的想法和节奏，不能要求他们事事都按照自己期望发展。当孩子不领情时，尝试换位思考，理解孩子行为背后的原因，以更平和心态面对。
再者，寻求家人支持。不要独自承担育儿压力，和伴侣、父母等家人沟通，让他们帮忙分担一些育儿任务。比如让伴侣在周末带孩子出去玩，自己在家放松休息。同时，和其他家长交流育儿经验，互相倾诉、支持，从他人那里获得启发和力量，缓解心理失衡。
网友评论一：
我觉得你这心理失衡太正常了，好多家长都这样。我之前也和你一样，后来发现不能把所有精力都放孩子身上。你得给自己找点乐子，哪怕每天就半小时，做自己喜欢的事，心情都会好很多。孩子不领情，别往心里去，他们还小不懂事。等他们长大了，就知道你的好了。你就按自己节奏来，慢慢调节，肯定能好起来。
网友评论二：
我能理解你，育儿真的太不容易了。我觉得你可以多和身边家长聊聊，你会发现大家情况都差不多。而且别光自己闷头带孩子，让家里人也多搭把手。还有啊，对孩子期望别太高，孩子健康快乐成长就行。你自己心情好了，孩子也能感受到积极氛围，这对亲子关系也好。放宽心，慢慢调节，一切都会顺起来的。