我母亲一直很强势，从小到大，只要我稍微做错一点事，她就会打骂我。小时候，我因为害怕她的打骂，只能乖乖听话。可随着年龄增长，我发现自己变得越来越自卑，做什么事都畏畏缩缩，特别害怕犯错。就算是面对一些很简单的事情，我也会因为担心做不好而恐惧。我知道这样的状态对自己很不好，很想改变，却又不知道该从哪里入手。这种自卑恐惧的心理已经严重影响到我的生活和人际交往了，真希望能找到有效的方法来克服它。
导师分析：
这种因母亲强势打骂造成的自卑恐惧心理，其形成有着深刻的根源。从成长环境角度看，母亲长期的强势打骂，让孩子处于一种高压、缺乏安全感的环境中。孩子在不断被否定和惩罚的过程中，逐渐内化了母亲的负面评价，认为自己就是无能的、不值得被爱的，从而形成自卑心理。从心理创伤角度，每一次打骂对孩子来说都是一次心理创伤。这些创伤不断累积，使得孩子对犯错产生极度恐惧，因为犯错就意味着可能再次遭受打骂。这种恐惧泛化到生活的各个方面，导致孩子面对任何事情都害怕出错，进而不敢尝试新事物，限制了自身发展。同时，在这种环境下成长的孩子，自我认同严重不足。他们缺乏来自母亲的正面肯定和鼓励，难以建立起健康的自我认知。在人际交往中，也会因自卑而过度敏感，担心别人像母亲一样否定自己，进一步加剧了恐惧心理。另外，长期处于这样的家庭环境，孩子可能会形成习得性无助。他们认为无论自己怎么努力，都无法避免母亲的打骂，从而失去改变的动力和信心，陷入自卑恐惧的恶性循环。
导师建议：
首先，要认识到这不是自己的错。母亲的强势打骂是她教育方式的问题，而不是因为自己不够好。可以通过写日记等方式，记录下自己因为母亲打骂而产生的感受和想法，梳理自己的情绪，在这个过程中逐渐明白自己的经历和感受是正常的，为改变心态奠定基础。其次，尝试与母亲沟通。选择一个合适的时机，比如在母亲心情较好的时候，心平气和地表达自己因为她的打骂所遭受的痛苦，告诉她这种方式对自己造成了自卑恐惧的心理。沟通时要注意方式方法，不要指责，而是侧重于分享自己的感受，让母亲了解她的行为带来的后果，也许能促使她改变教育方式。再者，积极进行自我肯定。每天花一些时间，对着镜子告诉自己一些肯定的话语，比如 “我有自己的优点”“我可以做好很多事情” 等。刚开始可能会觉得不自然，但坚持下去，这些积极的自我暗示会逐渐改变潜意识，增强自信心。同时，记录自己每天的小成就，哪怕是很小的事情，如按时完成作业、主动和邻居打招呼等，看到自己的进步，也能提升自我认同感。最后，寻求外部支持。可以和信任的朋友、老师倾诉自己的困扰，他们可能会从不同角度给予理解和支持。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你深入了解自己的心理问题，并提供针对性的解决方案，引导你逐步克服自卑恐惧心理。
网友评论一：
我特别理解你，我小时候也有类似经历，那种自卑恐惧的感觉真的很难受。我觉得你得先从心里原谅你妈妈，虽然她的方式不对，但她可能也是爱你的，只是方法错了。然后你要多和别人交流，别老自己闷着。在和朋友相处中，你会发现其实大家都很友好，不会像你妈妈那样对你。慢慢的，你就能找回自信，克服这种恐惧心理啦。
网友评论二：
我觉得你别太着急改变，这不是一朝一夕能解决的事儿。你可以先从一些小事做起，比如尝试做一些以前不敢做的小事情，像参加一个小比赛之类的。每次成功完成一件事，你就会多一点自信。还有啊，你可以多看看一些励志的书或者电影，从别人的经历中汲取力量。别让过去的经历一直束缚着你，要勇敢地走出来，相信自己一定可以的。