结婚之后，原本美好的感情似乎变了味，我逐渐对伴侣产生了厌烦情绪。以前觉得伴侣的小习惯很可爱，现在却觉得无比烦躁。比如他吃饭时发出的声音，以前听着没什么，现在却让我忍不住皱眉。我们之间的交流也越来越少，每次说话不是敷衍就是争吵。我知道这样下去对婚姻很不利，可就是不知道该怎么改变这种情况。我想知道有没有什么技巧，可以帮我应对这种厌烦情绪，重新找回对伴侣的好感，让我们的婚姻回到正轨呢？
导师分析：
婚后对伴侣产生厌烦情绪，原因是多方面的。从相处模式角度看，随着婚姻生活的推进，夫妻间的新鲜感逐渐消退，日常琐事增多，重复单调的生活容易让人产生倦怠。例如，每天重复着相似的家务、工作，缺乏新意和激情，使得双方对彼此的关注度下降，从而放大了对方的缺点。
从沟通方面来讲，交流减少和争吵频繁是导致厌烦情绪的重要因素。婚后，双方可能因为忙碌于生活，忽略了与伴侣的有效沟通。当问题出现时，没有及时、良好地沟通解决，而是选择敷衍或者争吵，这不仅无法解决问题，还会积累负面情绪，久而久之，厌烦情绪就会产生。
再者，个人心理变化也起到了作用。婚后，人们往往对伴侣和婚姻抱有更高的期望，当现实与期望不符时，就容易产生失望情绪，进而转化为厌烦。比如，期望伴侣能时刻理解自己、支持自己，但伴侣未能做到时，就会感到不满。
就双方心态而言，厌烦情绪产生后，双方可能都陷入一种恶性循环。厌烦的一方不愿主动沟通和改变，被厌烦的一方可能察觉到对方的态度变化，也会产生负面情绪，导致关系更加紧张。这种僵持的状态使得厌烦情绪愈发严重，婚姻关系受到极大影响。
导师建议：
首先，尝试重新审视伴侣。抽出时间，静下心来回忆伴侣的优点和曾经让自己心动的瞬间。可以写下来，每当厌烦情绪出现时，拿出来看一看，提醒自己伴侣并非一无是处。例如，回想伴侣在自己生病时的细心照顾，在遇到困难时的全力支持等。通过这种方式，改变对伴侣的片面看法，重新发现对方的闪光点。
其次，改善沟通方式。找一个双方都轻松的时间，真诚地表达自己的感受和想法，但要注意语气和措辞，避免指责和抱怨。比如可以说：“最近我感觉我们之间交流少了，我心里有些失落，我们能不能多聊聊，说说彼此的心里话。” 同时，认真倾听伴侣的想法，给予对方充分的关注，共同探讨如何改善目前的关系。
再者，为生活增添新鲜感。尝试一些新的活动，比如一起学习一项新技能，如烹饪、绘画、跳舞等；或者一起去一个从未去过的地方旅行，创造新的美好回忆。这些新鲜的经历能够重新激发彼此对生活和对方的热情，打破单调的生活模式。
另外，学会理解和包容。认识到每个人都有缺点，伴侣的一些小习惯可能难以改变，要尝试接纳。当厌烦情绪因伴侣的某些行为产生时，换个角度思考，告诉自己这是伴侣独特的一面，不要过分计较。例如，伴侣吃饭发出声音，可能是习惯问题，提醒对方注意即可，不要因此大发雷霆。
最后，给予彼此空间。婚后双方都需要一定的个人空间来做自己喜欢的事情，放松身心。尊重伴侣的兴趣爱好和社交活动，不要过度干涉。有了足够的个人空间，双方在相处时会更加珍惜彼此的陪伴，厌烦情绪也会相应减少。
网友评论一：
我觉得你得先调整自己的心态呀！婚姻就是这样，时间长了难免会有厌烦情绪，但这不能成为破坏婚姻的理由。你多想想当初为啥和他结婚，肯定是他有吸引你的地方。多关注他的优点，别老盯着那些小毛病不放。还有，两个人得多沟通，把心里话说出来，说不定他也有同样的感觉呢，一起想办法解决就好啦。
网友评论二：
我觉得可以试试制造一些小惊喜。偶尔给对方买个小礼物，或者精心准备一顿晚餐，不需要多贵重，重要的是心意。这样能让平淡的生活有点不一样，也能让对方感受到你的在乎。而且别总腻在一起，各自有自己的圈子，有点距离感，说不定还能增进感情，厌烦情绪也就慢慢没啦。