我和另一半最近经常发生极端争吵，往往因为一点小事就吵得不可开交，双方情绪都特别激动，甚至会说出一些特别伤人的话。比如前几天讨论周末去哪儿吃饭，就因为意见不一致，从正常交流迅速演变成激烈争吵，最后不欢而散。这种极端争吵越来越频繁，严重影响了我们的感情，我很担心这样下去婚姻会出现问题，可又不知道该如何有效地化解这种情况，让我们能好好沟通，解决问题。
导师分析：
夫妻间出现极端争吵，原因是多方面的。从沟通模式来看，双方可能都缺乏有效沟通技巧。在交流过程中，没有耐心倾听对方观点，急于表达自己想法，导致矛盾迅速激化。例如，一方刚提出去吃中餐，另一方没等对方说完就直接反驳说想吃西餐，打断对方发言，引发不满。
从情绪管理角度，双方在争吵时难以控制情绪。当意见不合时，负面情绪如愤怒、烦躁瞬间爆发，使得争吵升级。也许一方最近工作压力大，情绪本就不稳定，在讨论吃饭这种小事时，一点分歧就成为情绪宣泄口，让争吵变得极端。
从夫妻关系层面，可能平时积累了一些未解决的矛盾。这些矛盾像定时炸弹，在日常小冲突中被触发，导致争吵愈发激烈。比如之前在家庭经济支配上有分歧，一直没解决，在这次吃饭地点的争吵中，可能就会连带引发关于经济问题的指责。
另外，双方性格因素也有影响。如果两人都比较强势，不愿妥协，在面对分歧时，就容易各执一词，互不相让，使争吵走向极端。
导师建议：
首先，学会冷静。当争吵即将爆发时，给自己几秒钟时间冷静思考，可尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让激动情绪稍微平复，避免说出过激话语。比如下次争吵时，立刻深吸一口气，默数 10 个数后再开口说话。
其次，倾听对方。在交流时，先耐心听完对方想法，不要打断。用点头、眼神回应等方式表示你在认真倾听，让对方感受到被尊重。例如，等对方说完周末想去吃西餐的理由后，再表达自己想吃中餐的想法。
再者，合理表达。表达自己观点时，要注意语气和措辞，避免指责和抱怨。用 “我” 语言代替 “你” 语言，比如不要说 “你怎么这么固执”，而是说 “我觉得我们可以再商量下，我有不同想法”。
然后，寻找妥协点。面对分歧，不要一味坚持自己观点，尝试寻找双方都能接受的方案。比如关于吃饭地点，可选择一家既有中餐又有西餐的餐厅。
最后，如果争吵情况严重，难以自行解决，可寻求专业婚姻咨询师帮助，通过专业指导改善夫妻关系和沟通模式。
网友评论一：
我觉得夫妻间争吵很正常，但极端争吵就不好了。学会冷静这点太重要了，好多时候就是情绪上头才吵得不可开交。还有倾听对方，很多人都做不到，就想着自己说。其实只要认真听对方说完，可能矛盾就没那么大了。另外，互相妥协也很关键，不能太自我。大家都各退一步，很多问题就能解决，夫妻关系也能更和谐。
网友评论二：
夫妻极端争吵确实得重视起来，这对感情伤害太大。我觉得合理表达真的是门学问，同样的意思，不同的说法效果完全不一样。还有寻求专业帮助，有时候自己当局者迷，专业咨询师能从旁观者角度发现问题，给出好的解决办法。希望你们能尽快改善这种情况，让婚姻生活回到正轨。