最近我发现自己总是莫名其妙地就跟老公吵架。常常因为一点小事，甚至有时候根本没有什么特别的原因，就忍不住发脾气，然后和老公吵起来。每次吵完我也很后悔，可下一次还是会这样。我自己都不明白为什么会这样，老公也被我搞得很无奈。我知道这样下去对我们的感情肯定不好，可就是控制不住自己。我真的很想改变这种状况，不再无端地和老公吵架，希望能得到一些切实可行的建议，帮我解决这个困扰。
导师分析：
总是莫名找老公吵架却不知缘由，背后隐藏着复杂的心理因素。从你的角度来看，这可能是长期积累的压力在作祟。生活中的各种压力，如工作压力、家庭琐事压力等，找不到合适的宣泄口，老公就成了你无意识发泄的对象。也许你在其他场合需要压抑情绪，回到家面对最亲近的人，就放松了对情绪的控制。
此外，内心深处可能存在一些未被察觉的不满或期望。可能对婚姻生活的某些方面，如老公的行为方式、夫妻间的沟通模式等，潜意识里并不满意，但又没有清晰地意识到，于是通过吵架这种方式来表达。
从老公的心态来讲，他被你莫名的吵架搞得很无奈，会感到困惑和委屈。他可能不理解你为什么突然发脾气，多次这样的情况可能会让他对你们的关系产生担忧，觉得无法捉摸你的情绪，进而影响夫妻间的信任和亲密感。
这种无端吵架的状况如果持续下去，会对夫妻感情造成严重伤害，破坏家庭和谐氛围，导致双方关系变得紧张脆弱。
导师建议：
首先，学会觉察自己的情绪。当有吵架冲动时，先给自己几秒钟停顿，问问自己此刻的感受。比如是不是感到焦虑、烦躁或者委屈，尝试识别这些情绪背后可能隐藏的原因。这有助于你在情绪爆发前冷静下来，避免冲动吵架。
其次，寻找合适的压力宣泄方式。不要把所有压力都积压在心里，可以通过运动来释放压力，像跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。也可以培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，在专注于爱好的过程中，放松身心，转移对压力的注意力。
再者，尝试与老公进行深度沟通。选一个双方都轻松的时间，真诚地告诉他你最近总是莫名吵架的困扰，询问他是否察觉到你情绪变化背后的原因。同时，也认真倾听他在这些争吵中的感受，让他有机会表达自己的想法，通过沟通增进彼此的理解。
然后，建立情绪日记。每天花几分钟记录当天的情绪状况，尤其是那些引发吵架冲动的时刻。记录下当时发生的事情、自己的想法和感受，一段时间后回顾，从中寻找规律，也许能发现隐藏在情绪背后的真正问题。
最后，如果这种无端吵架的情况依然频繁发生且难以控制，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，深入挖掘你情绪问题的根源，提供针对性的解决方案，帮助你更好地管理情绪，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这情况可能就是压力太大了，没处发泄。就像导师说的，赶紧找个适合自己的发泄方式，别老冲老公发火。而且写情绪日记这个办法挺好的，说不定写着写着就能发现自己为啥总吵架了。跟老公沟通也很重要，把心里话说开，他说不定能理解你，你们一起解决问题，就不会老吵架啦。
网友评论二：
总是莫名找老公吵架确实不好，对感情伤害挺大的。你得先控制住自己的情绪，觉察情绪这个方法不错，能让你在要发火的时候冷静下来。要是自己实在搞不清楚为啥总这样，就听导师的，找心理咨询师帮忙。人家专业的肯定能帮你找到原因，解决问题。希望你能早点改掉这个毛病，和老公好好过日子。