老公出轨，我们最终离婚了。可离婚后，我却越来越后悔，想要挽回这段婚姻。然而，在尝试挽回的过程中，我感觉自己的心态完全崩溃了。一方面，想到他曾经的出轨行为，我就痛苦不堪，心里充满了怨恨和委屈。另一方面，又担心即便挽回了，他还会再次出轨，这种不确定性让我焦虑万分。我不停地在挽回与放弃之间徘徊，情绪变得极不稳定，时而难过哭泣，时而愤怒暴躁。真不知道该如何调整自己的心态，才能理智地去处理挽回这件事。
导师分析：
老公出轨离婚后想挽回却心态崩溃，这种情况背后有着复杂的心理因素。从情感创伤角度看，老公的出轨行为对当事人造成了巨大的伤害，即便离婚，这种伤害依然刻骨铭心。回忆起他的背叛，痛苦、怨恨和委屈等负面情绪就会涌上心头，这是对曾经遭受背叛的正常情绪反应。但过度沉浸在这种情绪中，会阻碍心态的调整和挽回行动的进行。
对再次出轨的担忧，源于信任的彻底崩塌。一次出轨让当事人对老公的忠诚度产生了极大的怀疑，即便有挽回的想法，也会因害怕重蹈覆辙而充满焦虑。这种对未来不确定性的恐惧，使得在挽回过程中充满犹豫和挣扎，进一步加剧了心态的崩溃。
在挽回与放弃之间徘徊，反映出内心的矛盾和纠结。一方面，对过去婚姻生活的怀念、习惯以及感情的余温，促使想要挽回；另一方面，出轨带来的伤害和对未来的担忧又让人迟疑。这种矛盾心理不断拉扯，导致情绪起伏不定，时而难过时而愤怒，严重影响心理健康和正常生活。如果不及时调整心态，不仅无法成功挽回婚姻，还可能对自身造成更大的伤害。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在适当的时候发泄痛苦、怨恨等负面情绪，可以找一个私密的空间大哭一场，或者通过运动、写日记等方式将情绪释放出来。但要注意，不能让自己长期沉浸在这些情绪中。可以设定一个时间限制，比如每天给自己一个小时去发泄情绪，时间一到就停止，将注意力转移到其他事情上。
对于再次出轨的担忧，虽然难以立刻消除，但可以通过与老公坦诚沟通来缓解。明确告诉他自己的担忧，同时也询问他对于未来婚姻的规划和承诺。让他知道你对他的信任已经受损，需要他用实际行动来重新建立信任。比如，他可以主动公开自己的社交活动，定期汇报行踪等。
在挽回与放弃之间犹豫不决时，给自己制定一个冷静思考期。在这段时间内，不急于做出决定，而是全面分析挽回婚姻的利弊。可以列出挽回和放弃的优缺点，包括感情因素、生活习惯、未来发展等方面。同时，多听听亲朋好友的意见，但最终的决定还是要基于自己内心的感受。
此外，要注重自我成长和提升。把注意力从老公和挽回这件事上适当转移到自己身上，学习新的技能、培养兴趣爱好，提升自己的自信和魅力。这样不仅能改善自己的心态，还可能增加挽回婚姻的筹码，让自己在感情中更有主动权。
网友评论一：
我觉得你现在心态崩溃很正常，毕竟老公出轨离婚这事儿搁谁身上都难受。但你得冷静下来想想，你到底还爱他吗？要是真的想挽回，就别老揪着他以前出轨的事儿不放，给他个机会，也给自己个机会。当然，得让他知道你的底线，要是再犯，绝对不能原谅。你也别太焦虑，多给自己找点事儿做，提升提升自己，说不定他看到你的改变，会更珍惜你呢。
网友评论二：
我理解你在挽回与放弃之间的纠结，这真的很难抉择。但你心态崩溃可不行，得先调整好自己。你想想，你现在这么痛苦，就算挽回了，以后也不一定能幸福。还不如先把自己的生活过好，说不定等你状态好了，会发现其实有没有他都无所谓。要是他真的值得挽回，他也会看到你的改变，主动来挽回你。别把自己逼得太紧，顺其自然就好。