我老公的工作性质决定了他经常需要应酬和出差。一开始我还没太在意，可时间久了，我心里就忍不住犯嘀咕。每次他出差或者出去应酬，我就会忍不住想他是不是在外面做了什么对不起我的事，是不是和别的异性有接触。虽然理智告诉我可能是我想多了，但这种疑心病一旦发作，我就控制不住自己，总是忍不住给他打电话、发消息查岗。我也知道这样不好，不仅让自己很累，还可能会影响我们之间的感情。我到底该怎么克服这种疑心病，让自己不再这么焦虑呢？
导师分析：
你在老公应酬出差时疑心病发作，原因是多方面的。从自身角度看，可能是对这段感情缺乏安全感。或许在过往经历中，你曾遭遇过类似被背叛的场景，或是身边有朋友经历过伴侣出轨，这些经历在你心中留下了阴影，使得你对老公的行为格外敏感。另外，夫妻之间日常沟通不足，缺乏深度的情感交流，导致你对老公的工作和生活了解不够全面，内心充满不确定性，从而引发猜疑。
从老公的角度而言，频繁的应酬和出差使他陪伴你的时间减少，让你在情感上产生空缺。而且，他可能没有充分意识到你的担忧，没有及时向你报备行程、分享工作中的情况，让你感觉他的行踪神秘，进而加重疑心病。
从外部环境看，当今社会一些负面信息，如媒体报道的出轨事件等，也会在一定程度上影响你的心理，使你不自觉地将这些情况与自己的婚姻联系起来，加剧猜疑。这种疑心病不仅会让你自身承受巨大的心理压力，还可能引发夫妻间的矛盾，破坏婚姻关系的和谐。
导师建议：
首先，加强自我心理建设。当疑心病发作时，尝试进行自我暗示，告诉自己要相信老公，不要无端猜疑。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，比如学习绘画、书法，或者参加健身课程等。当你将精力投入到自己喜欢的事情上，就不会总是把心思放在老公的应酬和出差上，从而缓解焦虑情绪。
其次，与老公进行坦诚的沟通。找个合适的时间，心平气和地告诉他你的担忧和不安，让他了解你疑心病发作的原因。同时，也希望他能多与你分享工作中的点滴，及时报备行程。比如每天晚上花十几分钟，互相聊聊当天的经历，增进彼此的了解。老公也要意识到你的感受，尽量满足你的情感需求，给予你更多的关心和陪伴。
再者，建立信任机制。你可以尝试给老公更多的信任空间，减少不必要的查岗行为。而老公在应酬或出差期间，主动与你保持联系，发照片、视频等，让你了解他的动态。双方通过这种方式逐渐建立起彼此的信任，当信任基础稳固后，疑心病自然会减轻。
最后，如果疑心病严重影响到你的生活和心理健康，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法，帮助你剖析内心的恐惧，引导你正确处理这种情绪，让你重新找回对婚姻的信心。
网友评论一：
我觉得你这疑心病呀，得自己先调整心态。你老公工作需要应酬出差，这也是没办法的事。你老查岗，他肯定心里不舒服，说不定还会影响你们感情呢。你就试着多相信他点，自己找点事做，忙起来就不会瞎想了。像我，我老公也经常出差，我就报了个舞蹈班，每天练跳舞，生活充实了，也没那么多疑心了。
网友评论二：
我能理解你为啥会疑心病发作，现在社会诱惑太多了。但你得和你老公好好说说你的想法，让他知道你担心啥。你老公也得自觉点，多和你汇报情况，让你放心。你呢，也别太钻牛角尖，要是实在忍不住猜疑，就找闺蜜出去逛逛街，散散心，别一个人闷着瞎琢磨。夫妻之间还是得相互信任，这样日子才能过得好。