我和爱人最近这日子过得实在糟心，我俩频繁地吵架，吵完就陷入冷战，谁也不理谁。以前我们可不是这样，不知从什么时候开始，一点小事就能引发激烈争吵，比如今晚吃什么、东西该怎么摆放这种芝麻绿豆大的事儿。每次吵完，心里都特别难受，可下一次还是控制不住。冷战的时候，家里安静得让人窒息，感觉彼此的心也越离越远。我不想这段婚姻就这么一直恶化下去，真的很想知道，到底该怎么做才能改善我们现在这种糟糕的婚姻关系呢？
导师分析：
频繁吵架冷战的婚姻关系背后，有着复杂的原因和双方特定的心态。从原因来看，首先，可能是生活压力的累积。现代生活节奏快，工作、经济等各方面压力较大，这些压力容易在日常生活中以小事为导火索爆发出来。比如，一方在工作中受了气，回家后面对一些琐事就更容易情绪失控，引发争吵。
其次，沟通方式不当也是关键因素。夫妻双方可能都习惯以指责、抱怨的方式表达自己的需求，而不是心平气和地交流。这样的沟通方式很容易引起对方的反感和抵触，进而导致争吵。
从心态上看，争吵时双方都试图在言语上占据上风，维护自己的 “正确性”，却忽略了对方的感受和婚姻关系的维护。冷战时，双方都在等待对方先低头，内心有着倔强和赌气的成分，同时也害怕主动求和会让自己显得 “软弱”，这种心态使得冷战不断持续，进一步破坏夫妻感情。
这种频繁吵架冷战的状态对婚姻伤害极大，会逐渐消磨彼此的爱意和信任，让夫妻之间的情感距离越来越远，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，要学会有效沟通。选择一个双方都相对冷静的时机，坐下来坦诚地交流。在交流过程中，多使用 “我” 语言，比如 “我感觉最近压力很大，所以刚才才会发脾气”，而不是 “你怎么总是这么做” 这种指责性的 “你” 语言。倾听对方的想法和感受，给予对方充分表达的机会，不要急于打断或反驳。
其次，要学会控制情绪。当感觉自己快要发火时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪平复后再回来处理问题。平时可以通过运动、冥想等方式提高自己的情绪管理能力。
再者，多回忆和创造美好回忆。一起翻看过去的照片、视频，回忆曾经的美好时光，唤起彼此之间的爱意和温暖。也可以共同规划一些有趣的活动，如旅行、看电影、做一顿美食等，在新的互动中增进感情。
最后，寻求外部帮助。如果夫妻双方自己无法有效解决问题，可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，或者和双方信任的长辈、朋友倾诉，听取他们的建议和看法。通过外界的引导和支持，找到改善婚姻关系的有效方法。
网友评论一：
我觉得你们这情况挺常见的，好多夫妻都这样。吵架冷战的时候，大家都在气头上，根本听不进对方的话。你们得学会在吵架前先冷静下来，别一上来就开怼。还有啊，多想想对方的好，别老盯着那些鸡毛蒜皮的小事不放。两个人一起出去旅旅游，换个环境，说不定能让感情回温呢。婚姻嘛，就是要互相包容，别太较真儿，主动迈出求和那一步也不丢人，日子还长着呢。
网友评论二：
频繁吵架冷战可不行啊，这对感情伤害太大了。我觉得你们得从根本上找问题，是不是最近生活压力太大了？要不一起出去放松放松，缓解缓解压力。另外，沟通方式真的很重要，别总是指责对方，好好说话比啥都强。还有，别一吵架就冷战，冷战解决不了问题，只会让矛盾越来越深。你们得及时把问题说清楚，互相理解，这样婚姻关系才能慢慢改善。