我离婚了，这对我打击特别大。离婚之后，我就开始酗酒，经常控制不住自己的情绪。有时候会突然莫名地发火，有时候又会陷入长时间的低落。喝酒好像成了我逃避现实的方式，但越喝情绪越糟糕，我也知道这样不行，可就是没办法改变，真的不知道该如何是好，想知道到底有什么策略能改变我现在这种状态。
导师分析：
离婚对于任何人来说，都是重大的情感创伤。从原因上看，婚姻关系的终结，可能让你觉得失去了生活的重要部分，内心的安全感、归属感被打破，所以借酗酒来麻痹自己。从心态来讲，你可能处于一种自我否定与逃避的状态，一方面觉得失败的婚姻是自己的过错，另一方面又不敢面对没有伴侣的新生活。
酗酒行为不仅伤害身体，还会加重情绪问题。酒精影响大脑神经递质，使得情绪调节功能紊乱，进而情绪失控。而情绪失控又会进一步促使你借酒消愁，形成恶性循环。你需要认识到，这种状态是暂时的，是可以改变的。
导师建议：
首先，要尝试戒酒。可以从逐渐减少饮酒量开始，比如每天少喝一杯酒，给自己的身体一个适应过程。寻求家人或朋友的监督与支持，让他们在你想喝酒时提醒你。
其次，合理宣泄情绪。不要压抑自己的感受，可以找信任的人倾诉离婚后的痛苦、愤怒等情绪。也可以通过运动来释放负面情绪，像跑步、打球等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。
再者，重新规划生活。离婚意味着新的开始，为自己制定新的生活目标和计划，比如培养新的兴趣爱好，学习新技能，转移注意力，让生活充实起来，逐步找回生活的掌控感和自信。
网友评论一：
我觉得你得先振作起来呀！离婚虽然难受，但酗酒和情绪失控根本解决不了问题，反而会让情况更糟。你不妨多出去走走，看看外面的世界，认识一些新的朋友。说不定在这个过程中，你会发现生活还有很多美好的地方，就不会一直沉浸在离婚的痛苦里啦。别把自己困在那个小圈子里，勇敢地走出来，会有不一样的风景在等着你。
网友评论二：
我能理解你离婚后的痛苦，不过酗酒真不是个好办法。你可以试着从回忆离婚这件事入手，分析到底是什么导致了婚姻的结束，从中吸取教训。然后，专注于提升自己，比如提升工作技能，让自己在职场上更有竞争力。当你把精力放在自我提升上，不仅会转移对离婚的注意力，还能让自己变得更优秀，未来也许会遇到更合适的人呢。