我发现老公有外遇的时候，整个人都懵了，内心痛苦又愤怒。可看着孩子天真无邪的脸，想到不能让孩子生活在破碎家庭，我最终还是选择了原谅。然而，从那以后，这件事就像一根刺扎在我心里。每次看到老公，那些他和外遇对象在一起的画面就不受控制地在脑海中浮现，心里满是膈应。我尝试着说服自己已经翻篇了，可情绪还是会时不时失控，冲老公发脾气。我也知道这样对家庭关系不好，可就是没办法释怀，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
这位女士因孩子选择原谅老公的外遇，却难以释怀，这背后有着多方面原因和双方不同心态。从女士角度来看，遭受背叛是巨大的情感创伤。即便出于对孩子成长考虑选择原谅，但内心的信任已被严重破坏。那些关于老公背叛的细节，不断在脑海中重现，是她潜意识里在强化这份伤害，导致难以轻易放下。而且，女性在婚姻中往往投入更多情感，一旦被背叛，自我价值感会受挫，产生自我怀疑，觉得是不是自己不够好才导致老公出轨，这种负面情绪进一步加深了内心的痛苦与难以释怀。
从老公角度，他在被原谅后，或许会有侥幸心理，认为事情已过去，不用再承担太多后果。也可能因愧疚，在面对妻子时小心翼翼，但这种态度有时反而会提醒妻子曾发生的背叛，让妻子更加敏感。他可能没有充分意识到妻子内心创伤的深度，没有给予足够的情感安抚与修复，使得妻子难以走出阴影。
这种状况若持续，会严重影响夫妻关系和家庭氛围。妻子的不释怀会导致频繁争吵或冷战，孩子生活在紧张压抑的环境中，不仅无法达到最初为孩子好的目的，还可能给孩子带来新的伤害，比如安全感缺失、性格扭曲等。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去面对真实情绪。不要压抑对老公的愤怒与痛苦，找个安全的方式发泄出来，比如写日记，把内心想法和感受都记录下来，这有助于梳理情绪，减轻心理负担。也可以找信任的朋友倾诉，获得情感支持。
接着，与老公进行坦诚且深度的沟通。明确告诉他你内心的痛苦与挣扎，让他了解这件事对自己伤害之深，并非轻易就能过去。同时，要求他给予更多情感关注与沟通，比如定期谈心，分享彼此的生活与感受，重建信任基础。在沟通中，双方可以一起制定一些规则，如手机公开、下班后及时回家等，让你能重新建立安全感。
此外，尝试转移注意力，丰富自己的生活。培养新的兴趣爱好，像学习瑜伽、绘画等，既能放松身心，又能提升自我价值感。参加社交活动，拓展社交圈子，让生活不再只围绕家庭与老公转，从而减少对过去背叛事件的过度关注。最重要的是，要学会自我关爱，通过运动、冥想等方式，调整心态，慢慢治愈内心创伤。只有自己内心强大起来，才能更好地处理这段复杂的婚姻关系，真正释怀过去。
网友评论一：
我能理解你这种感受，毕竟被背叛了，哪能说忘就忘。但既然为了孩子选择原谅，就得试着慢慢放下。你可以多和老公沟通，让他知道你的痛苦，也看看他是不是真心悔改。说不定他能给你足够的安全感，你心里就能好受点。而且你也别老围着家庭转，多出去走走，交些新朋友，说不定心情就开阔了，慢慢也就不那么纠结了。
网友评论二：
虽说为了孩子原谅他，但你这心里一直过不去也不是事儿。我觉得你得给自己设定个期限，比如半年时间，在这期间努力调整心态，尝试各种办法去释怀。要是过了这半年还是不行，那可能就得重新考虑这段婚姻了。因为一直这么痛苦下去，对你自己身体也不好，对孩子其实也有影响。有时候，勇敢面对自己的感受，做出最适合自己的选择，才是最重要的。