我老公在工作上似乎压力挺大的，最近这段时间，他总是把工作中的负面情绪带回家，借我来发泄。每次他一回家，就开始抱怨工作中的各种不顺，什么同事难相处，任务太繁重之类的。要是我稍微说点不同意见，他就会大发雷霆，好像我成了他工作压力的 “出气筒”。我心里特别委屈，我本是想安慰他，结果却换来他的怒火。我也理解他工作辛苦，但总这样我也受不了，我到底该怎么处理这种状况呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他之所以借妻子发泄工作压力，主要是缺乏情绪管理能力。在工作场合，他可能为了维持良好的职业形象，不得不压抑自己的负面情绪。回到家后，面对最亲近的人，他便放松了警惕，将这些积累的压力一股脑地释放出来。此外，他可能潜意识里认为妻子会无条件包容自己，所以没有考虑到妻子的感受。同时，他或许没有找到其他合适的减压方式，只能通过向妻子抱怨和发火来缓解内心的焦虑。从妻子的角度，被老公当作 “出气筒”，心里自然委屈。她本是出于关心想要安慰老公，却换来对方的怒火，这让她的情感需求得不到满足。长期处于这种状态，会使妻子对老公产生不满和抵触情绪，进而影响夫妻关系。而且，妻子自身也有自己的生活和压力，却还要承受老公的负面情绪，这会加重她的心理负担，甚至可能影响到她的身心健康。
导师建议：
首先，选择一个合适的时机与老公沟通。不要在他刚发泄完情绪或者情绪激动的时候谈，等双方都冷静下来，比如在周末的午后，找个安静舒适的环境，心平气和地告诉他，他这样借自己发泄压力让你很受伤。同时，表达你对他工作压力的理解，让他知道你是关心他的，只是希望他能换一种方式来倾诉。其次，帮助老公寻找其他合适的减压方法。例如，鼓励他培养一些兴趣爱好，像跑步、打球等运动，通过运动释放压力；或者让他尝试冥想、听音乐等放松身心的活动。也可以建议他在工作间隙进行一些简单的伸展运动，缓解身体的疲劳。再者，引导老公正确看待工作中的问题。当他再次抱怨工作时，不要急于反驳，而是耐心倾听，然后和他一起分析问题，帮助他找到解决问题的方法，让他从根本上减轻工作压力。最后，如果老公还是无法控制自己的情绪，继续借你发泄，你可以适当保持距离，比如去朋友家小住几天，让他意识到自己的行为已经对你造成了伤害，促使他改变。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实不太对，把工作压力发泄在你身上，你得多委屈呀。不过他可能也是没办法，工作压力大又找不到其他出口。你和他沟通是对的，再帮他找找别的减压方式，说不定他慢慢就改过来了。你也别一直忍着，该说就得说，不然他可能一直意识不到问题。希望你们能尽快解决这个问题，好好过日子。
网友评论二：
遇到这种情况真挺无奈的，你老公不能总这么自私呀。你都这么体谅他了，他还不懂得珍惜。我觉得除了和他沟通，你也得有点自己的态度。要是他再乱发脾气，你就别理他，让他自己冷静冷静。有时候人就是得吃点苦头才知道改正。你也别太委屈自己，多为自己考虑考虑，不能一直当他的 “出气筒”。