我现在在婚姻里真的特别煎熬。我不想离婚，这和我的成长经历有很大关系。我小时候，父母经常争吵，家庭氛围很压抑，后来他们离婚了，我感觉自己的世界都崩塌了。那种寄人篱下、家庭破碎的痛苦，我至今都刻骨铭心。所以，我特别渴望自己能有一个完整的家，无论如何都不想走到离婚这一步。然而，我和伴侣之间现在矛盾重重，经常吵架，关系越来越紧张，我每天都过得很痛苦。我尝试过沟通，可每次都不欢而散。我真的不知道该怎么办了，怎样才能既不离婚，又能让自己不再这么痛苦呢？
导师分析：
从个人心态来看，当事人因成长经历中父母离婚带来的创伤，对自己的婚姻有着强烈的执念，不想重蹈覆辙，这是其不想离婚的根本原因。这种执念虽然出发点是好的，希望维护家庭完整，但也在一定程度上限制了其对婚姻现状的客观判断。同时，这种童年创伤可能导致当事人在婚姻中过于敏感，害怕失去，进而在处理夫妻矛盾时，容易采取一些不恰当的方式，比如过度迁就或者在沟通中过于急切，反而使矛盾激化。
而在婚姻关系方面，夫妻间矛盾重重且沟通无效，这背后有着复杂的原因。可能双方在性格、价值观、生活习惯等方面存在较大差异，在日常相处中未能妥善磨合。例如，一方注重生活品质，另一方却比较节俭，在消费观念上的分歧就可能引发争吵。此外，缺乏有效的沟通模式也是关键问题。当矛盾产生时，双方可能没有掌握正确的沟通技巧，只是互相指责，没有倾听对方的想法和感受，导致每次沟通都不欢而散，进一步加剧了痛苦。
当事人处于这样的困境，内心充满矛盾。既不想放弃婚姻，又无法忍受当下的痛苦，这种纠结的状态持续下去，不仅会影响自身的身心健康，还可能对婚姻关系造成更严重的破坏。
导师建议：
首先，要学会正视自己的成长经历对当下婚姻的影响。意识到过去的创伤不能完全决定现在的婚姻走向，虽然渴望完整家庭的想法没错，但不能让这种执念蒙蔽了对婚姻问题的理性判断。可以尝试通过写日记等方式，梳理自己因为成长经历而产生的情绪和行为模式，在面对婚姻矛盾时，提醒自己保持冷静和理性。
其次，努力改善沟通方式。在每次沟通前，先深呼吸，让自己平静下来，避免带着情绪交流。沟通时，学会倾听伴侣的观点，不要急于反驳，用点头、眼神交流等方式表示你在认真聆听。之后，再以平和的语气表达自己的想法，注意语言不要过于尖锐。比如，不要说 “你总是这么自私”，而是说 “我感觉这件事这样做，让我有些不舒服，你能不能听听我的想法”。
再者，尝试寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助你深入剖析成长经历对婚姻的影响，同时指导你和伴侣进行有效的沟通和互动。他们能够从专业角度分析夫妻间的矛盾根源，并给出针对性的解决方案，帮助你们修复婚姻关系。
另外，在日常生活中，增加夫妻间的共同活动。一起去看电影、散步或者做一顿饭，通过这些活动增进彼此的感情，缓解紧张的关系。在这个过程中，创造轻松愉快的氛围，有助于更好地沟通和解决问题。
最后，调整对婚姻的期待。婚姻不可能完美无缺，双方都有优点和不足。要学会接受伴侣的不完美，不要对婚姻抱有过高的幻想。当出现矛盾时，不要觉得婚姻就走到了尽头，而是把它看作是夫妻共同成长的机会。
网友评论一：
我能理解你因为成长经历不想离婚的心情，那种对完整家庭的渴望太强烈了。但你得明白，一直痛苦下去也不是办法。我觉得你可以先从改变沟通方式做起，像导师说的，好好听对方说，别一开口就指责。说不定慢慢沟通好了，矛盾就少了。而且一起多做点有意思的事，感情说不定就回来了。你要相信，只要努力，还是能改善婚姻状况的。
网友评论二：
我觉得你不能光因为成长经历就一直忍着痛苦不离婚。虽然父母离婚的阴影在，但你也得看看现在这段婚姻还有没有挽回的必要。如果你们真的矛盾特别深，试过各种办法都不行，也别太为难自己。有时候放手可能也是一种解脱，说不定以后能遇到更合适的人。不过还是希望你先按照导师说的方法努力一下，毕竟离婚不是小事。