最近我发现自己对老公说的话特别敏感，稍微觉得不对劲，就忍不住发脾气。比如他语气稍微重一点，或者用词不当，我心里就会 “咯噔” 一下，然后一股无名火就冒上来了。原本好好的氛围，常常因为这样闹得不愉快。我也不想这样，可就是控制不住自己。我仔细想过，以前好像不这样，不知道从什么时候开始，对他的言语变得这么敏感，还爱发脾气。我想知道，到底是什么原因导致我这样呢？是我们之间的关系出了问题，还是我自身心理方面有什么变化？这真的很困扰我，也影响到了我们的夫妻关系。
导师分析：
首先，从夫妻关系层面来看，可能是长期以来沟通模式存在问题。也许在过往的交流中，老公某些言语曾让你受过伤，尽管当时可能没有彻底解决，却在你心里留下了痕迹。每次类似言语出现，就像揭开旧伤疤，导致你敏感且易怒。例如，曾经老公在朋友面前指责你的不是，让你倍感尴尬，之后他类似稍有指责意味的话，都会触发你的负面情绪。
从心态角度分析，或许你在婚姻中安全感缺失。当你对这段关系信心不足时，会格外在意老公的言语，将其过度解读。比如老公一句无心的 “你最近好像胖了”，在安全感不足的你听来，可能就变成他对你外貌嫌弃的信号，进而引发不满和愤怒。
自身压力也是一个重要因素。如果生活、工作等方面压力较大，你很容易将情绪转嫁到亲密关系中。老公的言语就像导火索，即使是正常交流，在高压状态下的你也可能觉得刺耳，从而大发雷霆。
此外，个人成长经历也会产生影响。若在原生家庭中，经常处于争吵环境，或者父母的言语暴力让你深受其害，那么你在自己的婚姻里，就更容易对老公的言语敏感，将过去的创伤反应带到当下的关系中。
导师建议：
第一步，要进行自我觉察。当你又因老公言语敏感想发脾气时，先给自己几秒钟停顿，问问自己此刻情绪过激，是老公言语真的冒犯，还是自己反应过度。通过这样的自我提醒，逐渐控制情绪爆发频率。
第二步，和老公坦诚沟通。找个合适时机，告诉他你对他言语敏感爱发脾气的情况，以及过往他哪些言语曾让你受伤。注意沟通时要就事论事，不要一味指责，而是表达自己感受，比如 “上次你在朋友面前那样说我，我很难堪，所以现在听到类似的话就忍不住生气”。同时，也让老公了解你希望他以后在言语上做出哪些改变。
再者，尝试缓解自身压力。可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。当压力得到释放，你在面对老公言语时，就不会那么容易情绪失控。
最后，如果问题依旧严重，不妨寻求专业心理咨询师帮助。他们能从更专业角度剖析你内心深层次问题，引导你正确处理情绪，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你可能就是太在乎老公啦，所以才对他的话这么敏感。有时候人就是这样，越在意越容易多想。你可以试着放宽心，别把他说的每句话都往心里去。说不定他就是无心之语，你却当了真。而且老是发脾气对自己身体也不好呀，下次他说话，你就当耳旁风，别太计较，说不定慢慢你就不那么敏感啦。
网友评论二：
我猜你和老公之间是不是积累了不少矛盾呀？不然怎么会对他言语这么敏感。你得和他好好谈谈，把心里的委屈都倒出来。说不定他都不知道自己的话让你这么难受呢。夫妻之间沟通很重要，把问题解决了，你心里没那么多疙瘩，对他言语也就不会那么敏感，自然也不会老发脾气啦。