我现在在婚姻里真的很煎熬，感觉局面糟糕透顶。不知道从什么时候开始，我和另一半之间的争吵越来越频繁，每次都是因为一些鸡毛蒜皮的小事，比如今天谁做饭、衣服怎么洗之类的。而且我们之间的交流也变得很敷衍，根本不像夫妻之间该有的样子。现在家里的气氛特别压抑，我不想再这样下去了，可又不知道该怎么做才能缓解这种糟糕的局面，让我们的婚姻回到正常的轨道上，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
婚姻出现糟糕局面，原因是多方面的。从沟通角度看，频繁争吵反映出双方在沟通方式上存在严重问题。为小事争吵，说明双方可能都过于坚持自己的观点，缺乏换位思考，没有理解对方的立场。例如，在讨论谁做饭时，都只从自身的疲惫或忙碌出发，没有考虑对方同样可能面临的压力。敷衍交流则表明夫妻之间可能已经对沟通失去信心，觉得说再多也无法解决问题，从而导致矛盾不断积累。
从情感需求层面分析，夫妻双方在婚姻中可能都没有满足对方的情感需求。随着生活压力增大，双方可能都忽略了对彼此的关心、尊重和欣赏。比如一方可能渴望得到另一方的赞美和肯定，但总是得到批评和指责，长此以往，情感上就会产生隔阂。
从生活习惯和价值观角度，在长期共同生活中，可能发现彼此的生活习惯和价值观存在差异，而这些差异没有得到妥善处理。像衣服怎么洗这类小事，背后可能反映出不同的生活标准和观念，若不能相互包容和协调，就容易引发矛盾。
导师建议：
首先，改善沟通方式。找一个双方都心平气和的时间，坐下来认真地谈一谈。沟通时要注意倾听对方的想法，不要打断，用眼神和肢体语言表示你在专注。例如，对方说话时，你可以点头示意，表示你在理解他的观点。然后再表达自己的想法，注意语气要平和，不要指责，而是以分享感受的方式进行。比如 “我觉得最近我们因为做饭的事经常争吵，我心里很难受，我希望我们能一起商量出一个更好的办法”。
其次，关注对方情感需求。回忆一下对方曾经表达过的希望得到的关心方式，或者观察对方最近的需求。如果另一半喜欢浪漫，偶尔准备一束花或安排一次约会；如果对方希望得到认可，及时给予赞美，比如 “你今天做的菜真好吃，辛苦啦”。通过满足情感需求，修复彼此之间的感情。
再者，学会包容和妥协。对于生活习惯和价值观的差异，要认识到每个人都是不同的，不能强行要求对方改变。在衣服怎么洗这类问题上，可以尝试找到一个折中的办法，或者轮流按照各自的方式来做。遇到分歧时，多想想对方的优点和两人一起走过的美好时光，以更加包容的心态去面对。
最后，共同创造美好回忆。一起参加一些有趣的活动，如看电影、户外运动等。在活动中增进彼此的感情，缓解压抑的气氛。也可以一起制定家庭目标，比如一起存钱旅游、装修房子等，通过共同努力实现目标，增强夫妻之间的凝聚力。
网友评论一：
我觉得你得先从沟通做起呀！吵架的时候都太冲动，根本听不进对方说啥。你俩得找个时间，好好心平气和地聊聊，把心里的想法都摊开说。而且平时也得多关心对方，感情好了，很多矛盾自然就没了。就像我跟我对象，之前也老吵，后来我们就经常一起出去玩，感情越来越好，那些小矛盾都不算啥了。
网友评论二：
我认为在婚姻里，包容真的很重要。每个人都有自己的习惯和想法，不能非得让对方跟自己一样。像洗衣服这种小事，没必要争个对错。你多包容点，他也多理解点，日子才能过得顺。而且你们可以一起做一些有意义的事，像养个宠物啥的，一起照顾它，说不定能增进感情，缓解现在糟糕的局面。