我最近压力特别大，原因就是老公完全不参与带娃。从孩子出生到现在，吃喝拉撒、生病照顾，几乎所有事都是我一个人在操心。老公每天下班回来，就往沙发上一躺，玩手机或者看电视，对孩子的事情不管不顾。我既要照顾孩子，又要处理家里的各种琐事，真的快吃不消了。我跟老公说过很多次，可他每次都敷衍了事，没什么实际行动。我真的很苦恼，到底有什么办法能解决这个问题，让老公真正参与到带娃中来，帮我分担分担压力呢？
导师分析：
老公不参与带娃，可能有多种原因。从心态上看，传统观念的影响或许是一个重要因素。部分男性受 “男主外，女主内” 思想的束缚，认为照顾孩子主要是妻子的责任，他们没有意识到在现代家庭中，双方都应对孩子的成长负责。这种陈旧观念导致他们对带娃缺乏积极性和主动性。
从习惯养成角度，也许是因为妻子在孩子出生后，出于本能迅速承担起大部分带娃责任，没有给老公足够参与的机会。久而久之，老公习惯了这种模式，觉得自己无需参与也能运转良好，进而忽略了带娃的重要性。
另外，老公自身可能存在逃避心理。带娃是一件繁琐且责任重大的事情，需要付出大量时间和精力，他可能因为害怕麻烦，或者担心自己做不好而选择逃避，将带娃的压力全部留给妻子。
对于妻子而言，独自承担带娃压力，身心俱疲。不仅身体上因长期劳累而不堪重负，心理上也会因为老公的不参与而感到委屈、失望，甚至产生怨恨情绪。长此以往，不仅影响自身健康，还可能对夫妻关系造成严重破坏。
导师建议：
首先，要和老公进行一次深度且严肃的沟通。选择一个双方都比较放松，没有外界干扰的时间，比如孩子睡着后的晚上。沟通时，坦诚地表达自己独自带娃的艰辛和压力，让老公清楚了解你的处境。同时，强调他在孩子成长过程中的重要性，比如告诉他孩子需要父亲的陪伴，这对孩子性格的塑造等方面有着积极影响。避免在沟通时指责或抱怨，以免引起老公的抵触情绪。
其次，制定明确的带娃分工计划。根据老公的工作时间和家庭实际情况，合理分配带娃任务。例如，规定老公在周末负责带孩子出去玩，让孩子接触大自然；平时晚上可以让他负责给孩子洗澡、讲故事等。将任务明确化，让老公清楚知道自己需要做什么，避免模糊不清导致他继续逃避。
再者，鼓励和肯定老公的带娃行为。当老公开始参与带娃时，哪怕做得不够好，也要及时给予肯定和鼓励。比如夸他给孩子讲故事讲得很生动，或者陪孩子玩游戏很有创意。积极的反馈能增强他的自信心和成就感，让他更愿意主动参与带娃。
此外，可以寻找一些机会让老公体验独自带娃的感受。比如你可以回娘家待一天，让老公独自照顾孩子。通过这种方式，他能切实体会到带娃的不易，从而更加理解你的辛苦，也会更愿意主动承担带娃责任。
如果以上方法都不奏效，可以寻求家人或朋友的帮助。让他们从中调解，劝说老公参与带娃。必要时，也可以咨询专业的家庭关系咨询师，获取更有效的解决办法。
网友评论一：
姐妹，我觉得你得先跟你老公好好谈谈，把你的辛苦都告诉他，让他知道带娃不是你一个人的事儿。然后给他安排具体的任务，别让他觉得带娃就是随便应付一下就行。他要是做得好，就多夸夸他，男人嘛，都喜欢被肯定。要是他还是不配合，那就找家里长辈说说他，让长辈给他讲讲道理，说不定能管用。
网友评论二：
我觉得你可以先别着急上火。你老公可能是还没适应爸爸这个角色呢。你可以慢慢引导他，比如先让他陪孩子玩一会儿，等他有点兴趣了，再增加任务。还有啊，你也别把什么都大包大揽，有时候就得狠下心来，让他自己去处理孩子的事儿，他才能知道有多难。只要他开始参与了，慢慢就会越来越上手的。