我最近真的特别烦恼，老公总是忽视我。平时下班回到家，他就只顾着玩手机，我跟他说话，他常常敷衍回应，甚至有时候压根没听见我说什么。周末休息，我本想和他一起做点有意思的事，增进下感情，可他不是忙着打游戏，就是跟朋友出去聚会，完全不考虑我的感受。这种被忽视的感觉让我心里特别难受，情绪压力越来越大。我该怎么应对老公对我的忽视，缓解自己的情绪压力呢？
导师分析：
老公忽视你导致你产生情绪压力，原因是多方面的。从老公角度看，一方面可能是他没有意识到自己的行为给你带来了伤害，他或许将过多精力投入到手机、游戏以及朋友聚会中，没有充分重视夫妻间情感交流的重要性，缺乏对家庭关系的经营意识。另一方面，可能是他在工作或生活中自身压力较大，通过这些方式来逃避现实压力，从而忽略了你。
从你的心态来讲，在亲密关系中渴望得到老公的关注与陪伴是很正常的心理需求，当这种需求长期得不到满足时，就会产生委屈、失落等负面情绪，进而转化为情绪压力。长此以往，你可能会变得焦虑、敏感，对这段婚姻关系产生怀疑，严重影响心理健康。而这种情绪压力若不能及时缓解，可能会引发夫妻间的矛盾冲突，导致关系恶化，因为压抑的情绪一旦爆发，往往会以激烈的方式呈现，进一步破坏夫妻间的感情。
导师建议：
首先，找个恰当的时机和老公坦诚沟通。选一个双方都比较放松的时间段，比如周末的午后，静下心来和他聊聊你的感受。沟通时要注意方式，不要一味指责，而是用温和的语气表达，例如：“老公，最近我感觉你好像总是忽略我，我跟你说话你经常没回应，这让我心里很不好受。” 同时，询问他最近是不是有什么压力，了解他的想法。通过沟通，让他意识到自己的行为对你造成的伤害，以及你对他陪伴的渴望。
其次，尝试丰富自己的生活。不要将所有注意力都放在老公身上，可以培养一些个人兴趣爱好，比如绘画、阅读、瑜伽等。当你专注于自己喜欢的事情时，不仅能提升自我，还能分散对老公忽视的注意力，缓解情绪压力。而且当你变得更加充实有趣时，也可能会重新吸引老公的目光。
最后，如果沟通后老公依然没有改变，不妨寻求外界帮助。可以和双方父母或者共同朋友倾诉，让他们从中调解，提醒老公重视你的感受。或者考虑寻求专业婚姻咨询师的指导，帮助你们解决夫妻间存在的问题，改善相处模式，从而缓解你的情绪压力，修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公也太不懂事了，老婆都这么难受了还不知道改。你就别一直忍着，得让他知道事情的严重性。下次他再只顾自己玩，你就直接把手机没收，拉着他一起做点有意义的事。要是他还不配合，就晾他几天，让他尝尝被忽视的滋味。有时候就得用点强硬手段，他才知道珍惜。
网友评论二：
我觉得你老公可能真没意识到他的行为对你伤害这么大。你可以换个方式，比如撒撒娇，跟他说你很需要他的陪伴。男人有时候就是神经大条，你说得直白点，他可能就懂了。而且你也别光指望他陪你，自己多出去玩玩，结交些新朋友，说不定他看你过得这么精彩，就紧张起来，主动来陪你了。