我和老公的日子过得很糟心，几乎天天都会为一些小事争吵。像是今天谁做饭、明天垃圾谁倒这种芝麻绿豆大的事，都能引发一场激烈的争吵。而且更过分的是，在争吵过程中，他还会动手，也就是家暴。每次被他打完，我都又害怕又难过，不知道该如何是好。我想改变这种状况，可又毫无头绪，所以想问问到底该怎么处理这种情况呢？
导师分析：
沟通方式不当：夫妻间频繁因小事争吵，很可能是沟通方式出现问题。双方在表达观点和需求时，可能过于直接、生硬，甚至带有指责、抱怨的语气，这很容易引发对方的抵触情绪，从而导致争吵升级。比如，一方说 “你怎么这么懒，连垃圾都不倒”，这种表达方式就容易让对方感到被贬低，进而引发争吵。
压力转移：生活中的各种压力，如工作压力、经济压力等，可能导致双方情绪变得不稳定。在这种情况下，一些小事就可能成为导火索，将内心积压的负面情绪释放出来。例如，老公在工作中遭遇挫折，回家后可能因为妻子一句无心的话就大发雷霆，引发争吵。
情绪管理失控：家暴行为往往源于施暴者情绪管理能力的缺失。在激烈争吵中，老公无法控制自己愤怒、激动的情绪，从而通过暴力行为来发泄。他可能在情绪爆发的瞬间，失去理智，没有意识到自己的行为会对妻子造成严重伤害。
错误的权力观念：部分家暴者存在错误的权力观念，认为通过暴力可以掌控家庭，让对方服从自己。他们将暴力视为一种维护自身权威的手段，在争吵时，企图用暴力来压制妻子，以达到自己的目的。
成长环境影响：老公的成长环境也可能是导致家暴的因素之一。如果他在原生家庭中目睹过父母的暴力行为，或者接受过暴力教育，那么他在处理亲密关系中的矛盾时，很可能会模仿这种暴力方式。
身体伤害：家暴直接对妻子的身体造成伤害，可能导致身体上出现淤青、伤痕，甚至更严重的创伤，影响身体健康。
心理创伤：长期遭受家暴和频繁争吵，会给妻子带来严重的心理创伤。她可能会变得焦虑、抑郁、自卑，对婚姻和生活失去信心，甚至产生恐惧心理，影响正常的人际交往和日常生活。
导师建议：
紧急避险：当老公情绪激动，有可能实施家暴时，第一时间要确保自身安全。尽量远离可能造成伤害的物品，如刀具、棍棒等，迅速跑到安全的地方，比如邻居家、朋友家，或者直接拨打 110 报警电话，寻求警方的保护。
医疗救助：遭受家暴后，无论身体伤害程度如何，都要及时前往医院进行检查和治疗。保留好医院的诊断证明、病历等相关资料，这些将作为日后处理家暴问题的重要证据。
向亲友求助：不要独自承受家暴的痛苦，及时向亲朋好友倾诉。他们不仅能给予情感上的支持和安慰，还可能提供实际的帮助，比如暂时收留你，或者帮你出谋划策应对家暴问题。
联系专业机构：可以向当地的妇联、家暴救助机构等专业组织寻求帮助。这些机构拥有专业的工作人员，能够为你提供法律援助、心理咨询、庇护所等多方面的支持和服务，指导你如何应对家暴，维护自己的合法权益。
尝试冷静沟通：在双方情绪都较为稳定的时候，尝试与老公进行沟通。选择一个合适的时间和地点，心平气和地表达自己对频繁争吵和家暴行为的感受和看法，倾听他的想法和感受，共同探讨导致问题的原因，寻求解决办法。但要注意沟通时不要指责对方，以免再次引发冲突。
寻求专业帮助：如果自行沟通无法解决问题，可以考虑寻求专业婚姻家庭咨询师或心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够引导夫妻双方正确处理矛盾，改善沟通方式，帮助老公学会控制情绪，解决家暴问题。
评估婚姻状况：在经历家暴后，要认真评估自己的婚姻状况。考虑老公是否有改变的意愿和能力，如果他拒绝承认错误，不愿意寻求帮助改变家暴行为，那么你需要重新审视这段婚姻是否值得继续维持。
保护自身权益：无论最终是否选择继续婚姻，都要学会保护自己的合法权益。了解相关法律法规，在必要时通过法律途径维护自己的权益，如申请家庭暴力告诫书、人身安全保护令等，确保自己不再受到伤害。
网友评论一：
这种情况绝对不能忍啊！家暴只有零次和无数次。你得赶紧采取行动，不能让他觉得你好欺负。先报警，让警察来处理，给他一个教训。然后找亲戚朋友帮忙，大家一起给他施压，让他认识到自己的错误。要是他还是不改，就别犹豫，赶紧离婚，这种人不值得你继续和他过日子，别把自己的一辈子都搭进去了。
网友评论二：
我能理解你现在很痛苦很迷茫。或许你可以先试着和他好好谈一谈，告诉他家暴对你的伤害有多大，看看他有没有想要改变的态度。毕竟夫妻一场，能挽回还是尽量挽回。同时，你也得做好保护自己的准备，要是他再动手，一定要保留好证据。也可以找专业的婚姻咨询师帮忙，说不定能找到解决问题的办法，让你们的关系有所改善。