我老公这人，心思好像总不在家里。平时下班回来，就往沙发上一躺，玩手机或者打游戏，家里的大小事儿都不管。孩子的学习他不操心，家里的家务他也不伸手帮忙。我感觉自己一个人撑起这个家，特别累。我也跟他说过很多次，希望他能多承担点家庭责任，可他当时答应得好好的，转头就忘。我真的很无奈，想改变这种状况，让老公真正回归家庭，承担起他该承担的责任。但我不知道该通过什么途径去做，希望能得到一些切实可行的建议。
导师分析：
老公不愿意回归家庭承担责任，原因是多方面的。从个人习惯角度，可能他长期以来形成了以自我为中心的生活模式，在原生家庭中或许没有养成承担家务和关心家人的习惯，导致在自己组建家庭后，依旧延续这种状态。从心态方面，他可能没有充分意识到自己作为丈夫和父亲的角色转变，没有理解家庭责任的重要性，将家庭事务视为妻子理所当然应承担的，自己则把更多精力放在工作之余的娱乐放松上。
从夫妻沟通层面来看，你多次沟通却效果不佳，可能是沟通方式存在问题。也许你在沟通时只是单纯抱怨，没有让他切实感受到家庭责任缺失对家庭和家人造成的影响，或者没有明确指出他具体需要承担哪些责任，使得他虽表面答应却难以落实到行动。另外，夫妻间的相处模式也可能存在问题，比如在家庭决策中，他的参与感较低，觉得自己对家庭事务没有足够的话语权，从而缺乏主动承担责任的动力。
这种情况若持续下去，不仅会让你承受过重的家庭负担，产生疲惫和不满情绪，还可能影响夫妻感情，对孩子的成长也不利，孩子可能无法从父亲身上学到应有的家庭责任感和担当。
导师建议：
首先，调整沟通方式。选择一个合适的时机，比如在周末一家人都比较放松的时候，坐下来和老公认真谈一谈。沟通时，不要一味地指责和抱怨，而是用平和的语气表达自己的感受，例如 “老公，我一个人照顾家里和孩子，真的感觉很疲惫，有时候觉得特别无助”。然后，明确指出他需要承担的具体责任，像每周负责辅导孩子功课几次，或者固定承担某几项家务等，让他清楚知道自己要做什么。
其次，提升老公在家庭中的参与感。在做家庭决策时，多征求他的意见，例如讨论家庭装修、孩子兴趣班选择等问题，让他感受到自己在家庭中的重要性和话语权。同时，在他完成一些家庭责任任务后，及时给予肯定和鼓励，比如 “老公，你这次辅导孩子功课真的很用心，孩子进步很大，辛苦啦”，增强他的成就感和责任感。
再者，引导老公理解家庭责任的意义。可以通过分享一些关于家庭责任、父亲角色重要性的文章、视频或身边的正面案例，和他一起探讨，让他明白承担家庭责任不仅是对家人的关爱，也是自身成长和家庭幸福的关键。也可以带他参加一些亲子活动或家庭聚会，让他在实际场景中体会家庭的温暖和责任。
最后，如果老公还是难以改变，不妨寻求外部帮助。比如让双方父母或共同的朋友从中调解，表达对他承担家庭责任的期望。或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，获取更有针对性的建议和方法，助力老公回归家庭，共同营造一个和谐美满的家庭环境。
网友评论一：
我觉得你得让你老公知道家庭责任的重要性。像我老公以前也是啥都不管，后来我就故意在他面前说孩子多希望爸爸能陪他玩，陪他学习。而且我还经常给他看一些讲爸爸对孩子成长多重要的文章。慢慢地，他就开始意识到自己的问题了。你也可以试试这种方法，多从孩子的角度出发，说不定能触动他，让他主动回归家庭承担责任。另外，别啥事都自己干，得让他有机会参与进来，不然他永远不知道你有多累。
网友评论二：
我觉得你可以跟你老公来个分工合作。把家里的事儿都列出来，让他选几样他愿意负责的。这样他也能清楚自己的任务，不会觉得你是在给他强加负担。而且你要给他一些自主权，别在他做事的时候还一直唠叨。他要是做得不好，也别马上指责，而是耐心教他。另外，你可以和他一起制定一个家庭活动计划，比如每周一起出去野餐或者看电影，让他感受到家庭的乐趣，这样他可能就更愿意回归家庭，承担责任啦。