我从小就感觉自己缺少关爱，父母因为工作忙，很少有时间陪我，总是把我托付给别人照顾。在这种环境下长大，我内心一直缺乏安全感。如今，到了谈婚论嫁的年纪，我对恋爱和婚姻充满了恐惧。每当遇到喜欢的人，想要进一步发展关系时，心里就会莫名地害怕。我担心自己不会经营感情，害怕对方像父母一样突然离开我，也担心在婚姻中受到伤害。我很想克服这种恐惧，像正常人一样享受恋爱和婚姻的美好，可却不知道该从哪里做起。
导师分析：
童年缺乏关爱引发恋爱婚姻恐惧，这背后有着深刻的心理成因以及由此产生的复杂心态。
从心理成因来看，童年时期是一个人建立安全感和信任模式的关键阶段。当孩子长期得不到父母足够的陪伴与关爱时，内心会逐渐形成一种不安全感，认为自己是不被重视、不被爱的。这种潜意识里的认知会延续到成年后的亲密关系中。在恋爱婚姻里，就会对伴侣的爱持有怀疑态度，担心随时会失去对方的关爱，如同童年时被父母 “遗弃” 一样。
从心态方面来讲，一方面，对亲密关系充满渴望。人天生具有情感需求，即便童年缺爱，内心深处依然向往着温暖、稳定的恋爱和婚姻关系，希望能在其中获得曾经缺失的关爱。另一方面，又极度恐惧。过往的经历让自己对感情的稳定性缺乏信心，害怕在感情中再次遭受伤害。这种矛盾的心态使得在面对恋爱婚姻机会时，陷入纠结与挣扎，难以迈出勇敢追求的步伐。
同时，童年缺爱的经历还可能导致自我认知偏差。觉得自己不值得被爱，或者认为自己没有能力经营好一段感情。这种自我否定进一步加剧了对恋爱婚姻的恐惧，担心自己的不足会导致感情失败，从而不断逃避。
导师建议：
首先，要进行自我认知和心理调适。通过回忆童年经历，分析那些缺爱瞬间对自己心理产生的影响，正视自己内心的恐惧。可以写日记，详细记录下每次面对恋爱婚姻恐惧时的想法和感受，逐渐梳理清楚恐惧的根源。在这个过程中，学会自我接纳，告诉自己童年的经历不是自己的错，并且相信自己有能力改变现状。不断给自己积极的心理暗示，比如每天对着镜子说 “我值得被爱，我有能力经营好感情”。
寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和丰富的经验，能够引导深入挖掘内心的恐惧，通过专业的方法帮助克服。例如，采用认知行为疗法，改变对恋爱婚姻的负面认知和行为模式；运用精神分析疗法，探索童年经历与当下恐惧之间的深层联系，从而更好地理解自己，找到解决问题的途径。
在生活中，尝试建立健康的社交关系。从与朋友、同事的交往中学习如何与人建立信任、沟通和亲密关系。先从一些轻松的社交活动入手，如参加兴趣小组、志愿者活动等，在与他人的互动中逐渐提升自己的社交能力和自信。通过与他人良好的互动，感受被关心和支持，重塑对人际关系的信心，为恋爱婚姻打下基础。
当遇到喜欢的人，想要发展恋爱关系时，不要急于推进，先从朋友做起，慢慢了解对方。在相处过程中，坦诚地与对方分享自己童年缺爱的经历以及对恋爱婚姻的恐惧，让对方了解自己的内心世界。一个真正爱你的人，会理解并给予你足够的耐心和支持。同时，从一些小事中感受对方的关心和爱意，逐步建立对这段感情的信任，克服内心的恐惧。
网友评论一：
我特别理解你，我以前也因为童年缺爱对恋爱婚姻怕得要死。后来我就多参加社交活动，认识了好多朋友，在和他们相处过程中，我发现原来人与人之间可以这么温暖，慢慢就不那么害怕了。而且我遇到现在的对象后，跟他说了我的情况，他很心疼我，一直给我安全感，现在我已经不恐惧啦。你也可以试试，多出去走走，说不定就能遇到那个给你力量的人。
网友评论二：
我觉得找心理咨询师真的挺有用的。我有个朋友和你情况类似，她去做了心理咨询，咨询师帮她找到了恐惧根源，还教了她好多应对方法。现在她变得自信多了，也能勇敢面对恋爱。你要是实在不知道咋办，就去试试心理咨询。还有啊，别给自己太大压力，克服恐惧是个过程，慢慢来，总会好的。