我和另一半前几天大吵了一架，情绪激动的时候还动了手。事后我特别后悔，心里充满了自责和愧疚。我知道动手是非常错误的行为，对我们的感情造成了很大伤害。现在看着对方，我都不知道该怎么面对，感觉彼此之间的关系变得很尴尬、很陌生。我们都不想因为这一次争吵动手就毁掉多年的感情，可又不知道该从何做起，怎样才能重建我们之间的信任和亲密关系，让日子回到以前那种温馨和谐的状态呢？
导师分析：
夫妻争吵动手后关系陷入困境，原因是多方面的。从情绪管理角度，争吵时双方情绪失控，理性被冲动淹没，难以克制自己的行为，从而导致动手。这反映出双方在情绪调节能力上的不足，没能在激烈情绪下保持冷静，使得矛盾急剧升级。
从沟通模式来看，日常沟通可能就存在问题。或许双方习惯了互相指责、抱怨，在争吵时无法有效表达自己的真实想法和感受，只能通过激烈行为来引起对方注意，最终演变成动手。
对于动手后的心理影响，被动手的一方会感到身心受伤，不仅身体可能有伤痛，心理上会产生恐惧、失望和愤怒等情绪，对伴侣的信任遭受重创。动手的一方事后会陷入自责、懊悔，但又可能因不知如何弥补而选择逃避，这进一步加剧了双方关系的紧张。长期处于这种状态，会使夫妻间的感情纽带断裂，家庭氛围压抑，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，动手的一方要尽快诚恳道歉。选择一个恰当的时机，比如双方情绪都已经平复，在一个安静、没有外界干扰的环境下，向对方表达自己深深的歉意。道歉时态度要真诚，不仅要承认动手的错误行为，还要表达对对方所受伤害的愧疚，例如 “我真的非常后悔动手，看到你受伤我心如刀绞，是我没有控制好情绪，希望你能原谅我”。
接下来，双方要进行深入的沟通。在沟通中，要避免指责和埋怨，而是坦诚地分享自己在争吵时的感受和想法。可以从自身出发，说说是什么让自己情绪失控，倾听对方的委屈和不满，尝试理解对方的立场。通过沟通，找到争吵背后的根本问题，例如是因为生活压力、家庭琐事分配不均，还是其他原因。
为了重建信任，动手方要在日常生活中用实际行动证明自己会改正错误。比如学习情绪管理技巧，参加相关课程或阅读书籍，在遇到问题时努力控制情绪，不再冲动行事。同时，要更加关心对方的感受，在小事上体贴入微，如为对方准备一顿丰盛的晚餐、在对方疲惫时给对方按摩等。
双方可以共同制定一些解决矛盾的规则，比如争吵时先冷静十分钟，再心平气和地沟通；不翻旧账，就事论事等。通过这些规则，避免类似的激烈冲突再次发生。还可以一起回忆曾经的美好时光，如翻看老照片、重游相识的地方等，唤起彼此之间的爱意和温暖，逐步修复关系。
网友评论一：
我觉得动手那方必须得好好道歉，态度一定要诚恳。光嘴上说可不行，得用实际行动来证明。像我一朋友和他老婆吵架动手后，他老婆气得回娘家了。他天天去丈母娘家赔礼道歉，还当着丈母娘的面保证以后再也不动手。后来还真改了，两口子关系慢慢又好了起来。所以说，只要真心想改，还是能重建关系的。
网友评论二：
我认为除了道歉和沟通，还得找找吵架动手的根源。说不定是平时积累的矛盾太多了，没及时解决。两口子可以一起分析分析，到底是哪些事容易引发争吵。找到根源后，再想办法解决，以后就不容易吵起来，更不会动手了。而且可以多参加些夫妻活动，增进感情，关系自然就修复了。