我从小在一个缺少关爱的家庭环境中长大，父母总是很忙，很少有时间陪伴我，也很少给予我情感上的支持。这种成长经历，让我如今面对恋爱和婚姻时，内心充满了恐惧。我渴望亲密关系，也憧憬美好的爱情和婚姻生活，但每当有机会开始一段感情时，我就会不由自主地退缩。我害怕自己在感情中再次受到伤害，担心对方会像童年时的父母一样，突然离开或者忽视我。我很苦恼，不知道该如何克服这种恐惧，像正常人一样去恋爱、结婚，开启新的生活。
导师分析：
童年时期缺乏关爱，会在心理层面留下深刻的印记，进而导致对恋爱婚姻产生恐惧。从心理学角度看，童年是人格形成的关键时期，缺少父母陪伴与情感支持，会使人内心安全感严重缺失。在恋爱婚姻中，这种缺失感会被放大，因为亲密关系要求人们暴露自己脆弱的一面，而当事人由于童年经历，会害怕重蹈覆辙，遭受被忽视或抛弃的痛苦。从认知层面来讲，童年缺爱可能使个体形成一种负面的自我认知，认为自己不值得被爱，或者不相信他人会给予真诚、持久的爱。这种认知模式会影响对恋爱婚姻对象及关系的判断，在面对潜在的感情机会时，会过度警惕，将一些正常的相处细节视为危险信号，从而选择逃避。同时，过往的经历也塑造了当事人的情感应对模式。长期处于缺爱的环境，可能没有学会如何正确表达和处理情感，在恋爱婚姻中面对矛盾和冲突时，会感到不知所措，进一步加剧内心的恐惧。这种恐惧若不加以解决，会严重阻碍个人在情感领域的发展，错过美好的爱情与婚姻。
导师建议：
首先，进行自我认知和反思。花时间回顾自己的童年经历，分析这些经历如何影响了自己当下对恋爱婚姻的态度。可以通过写日记的方式，记录下每次面对恋爱机会时的内心想法和感受，从中发现自己恐惧的根源。例如，思考自己在害怕什么，这种害怕与童年经历有怎样的联系。只有清楚认识到问题所在，才能有针对性地进行改变。其次，寻求专业心理咨询帮助。心理咨询师具有专业知识和经验，能够引导你深入挖掘内心的恐惧，提供有效的应对策略。他们会通过倾听、提问等方式，帮助你理解自己的情感模式，并给予具体的建议，如教你如何放松、改变负面思维等。在安全的咨询环境中，你可以更加自由地表达内心的困惑和痛苦，逐步克服恐惧。再者，尝试建立积极的自我认知。学会肯定自己的优点和价值，通过日常的自我鼓励，改变 “自己不值得被爱” 的观念。比如每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我是值得被爱的”。也可以多参与社交活动，在与他人的互动中获得正面反馈，增强自信心。最后，在恋爱过程中循序渐进。当遇到合适的人时，不要急于推进关系，而是先从朋友做起，慢慢了解对方。在相处过程中，多与对方沟通自己的感受和担忧，让对方了解你的过往经历，给予你足够的理解和支持。同时，也尝试逐步打开心扉，给予对方信任，在实践中逐渐克服对恋爱婚姻的恐惧。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，童年缺爱真的会影响长大后对感情的态度。但你要知道，过去的已经过去了，不能让它一直阻碍你追求幸福。我觉得你可以先从一些小事做起，比如多参加朋友聚会，试着和异性正常交流，慢慢适应和别人建立联系。当你遇到喜欢的人，别一下子就把自己封闭起来，勇敢地去接触，说不定你会发现，他和你想象中的不一样，会给你足够的爱和安全感呢。
网友评论二：
我觉得你得给自己一些时间和勇气。童年的创伤不是一下子就能愈合的，但你不能一直逃避。像导师说的，找个心理咨询师真的挺有必要的，他们能帮你解开心里的结。而且你要相信，这个世界上还是有很多温暖的人。在恋爱的时候，坦诚地和对方说出你的担忧，要是对方真的喜欢你，肯定会愿意和你一起面对的。别害怕受伤，不勇敢迈出这一步，你永远都没办法收获美好的爱情和婚姻。