我刚生完孩子不久，这段时间心里一直憋着火，对老公和婆家人特别不满。生孩子后，身体本就虚弱，可老公似乎完全没意识到我的辛苦，还是像以前一样，一下班就瘫在沙发上玩手机，对孩子和我都不管不顾。婆家人呢，虽然偶尔会来帮忙，但总感觉他们更关心孩子，对我这个刚经历生产的产妇，并没有给予足够的关怀和照顾。我跟老公提过我的感受，可他就敷衍几句，根本没放在心上。我知道一直这样生气对自己身体不好，也不利于家庭和谐，但就是控制不住情绪，不知道该怎么调适自己的心理。
导师分析：
产后对老公和婆家人不满，这种情绪的产生有着多方面原因。从产妇自身角度看，产后身体激素水平的剧烈变化，会直接影响情绪，使产妇更容易陷入敏感、脆弱的状态。此时，身体的虚弱和育儿的压力，让她对家人的关怀和支持有着极高的期望。然而，老公的不作为和婆家人关注重心的偏差，与她内心期望形成巨大落差，进而导致不满情绪的滋生。
对于老公而言，他可能尚未完全适应角色的转变，没有意识到产后妻子不仅需要身体上的照顾，更需要情感上的关怀。习惯了以往的生活模式，缺乏对妻子产后状态的深入理解，所以在行为上没有做出相应改变，依旧自顾自地玩手机，忽略了妻子和孩子的需求。
婆家人更多关注孩子，或许是传统观念作祟，认为新生儿更需要悉心照料，却忽视了产妇同样需要关怀。这种观念上的偏差，使得他们在行动上未能满足产妇对关怀的渴望，进一步加剧了产妇的不满。
长期处于这种不满情绪中，不仅会严重影响产妇自身的身心健康，增加产后抑郁的风险，还会破坏家庭和谐氛围，影响夫妻关系以及与婆家人的相处，对整个家庭的稳定造成威胁。
导师建议：
首先，产妇要尝试主动与老公和婆家人再次进行深入沟通。这次沟通要选择双方都心平气和、没有外界干扰的时机。跟老公沟通时，明确且具体地表达自己的需求，比如希望他下班后能帮忙分担一些照顾孩子的任务，或者多陪自己聊聊天，让他真切了解到自己的辛苦和心理状态。与婆家人交流时，委婉地说出自己也需要一些关心和照顾，例如希望他们能多关注自己的饮食和身体恢复情况。通过坦诚沟通，让家人知晓自己的想法，为改善关系迈出第一步。
其次，产妇要学会自我调节情绪。可以尝试一些放松身心的活动，比如在身体允许的情况下，进行简单的产后瑜伽练习，既能帮助身体恢复，又能缓解压力。也可以听一些舒缓的音乐，在音乐中放松紧绷的神经。还可以找闺蜜或朋友倾诉，将内心的不满情绪宣泄出来，同时从朋友那里获取不同的看法和建议，也许能帮助自己换个角度看待问题。
另外，产妇要尝试理解老公和婆家人。老公可能只是因为不了解产后情况而不知所措，并非故意忽视。婆家人关注孩子或许也是出于对新生命的喜悦和重视。尝试站在他们的角度思考问题，可能会减少一些不满情绪。若条件允许，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导，更好地调适自己产后的心理状态。
网友评论一：
我觉得你得跟家人好好说说呀，大家说不定真不知道你心里这么委屈。你老公可能就是没经验，不知道该咋照顾你和孩子。你跟他讲清楚，他没准就改了。婆家人呢，你也委婉点提提，他们肯定也不是故意不关心你。你自己也别老憋着，多出去走走，跟朋友聚聚，心情说不定就好啦，别老自己生闷气。
网友评论二：
我理解你产后的这种心情，真的很不容易。但一直这么不满也不是事儿，对自己身体伤害太大。你要不先从改变老公做起，给他列个任务清单，让他清楚自己该干啥。至于婆家人，能帮衬就挺好啦，别对他们期望太高。你自己呢，多爱自己一点，买点喜欢的东西，做些开心的事，别老围着孩子和家人转，心情好了，看啥都顺眼啦。