我和伴侣在一起时，他总是因为一些小事就情绪失控，甚至对我使用暴力，推搡、摔东西是常有的事。每次事后他也会道歉，说自己会改，可过不了多久又会故态复萌。最近一次争吵，他又动了手，之后还直接提出了离婚，态度很坚决。我现在特别矛盾，一方面害怕他的暴力，觉得这样的关系很危险；另一方面又有点舍不得，毕竟有过感情，也不知道该怎么面对离婚后的生活。这种困境让我特别痛苦，该怎么处理才好呢？
导师分析：
伴侣因小事暴力且提离婚，这种困境的核心是 “暴力行为的反复性” 与 “情感依赖的拉扯” 交织，需要先认清暴力的本质，再梳理自身的真实需求。
从伴侣的角度来看，“因小事暴力” 绝非简单的 “情绪失控”，而是长期形成的 “暴力解决问题” 的行为模式。他的道歉与承诺往往是事后的应激反应，而非真正的反思 —— 潜意识里，他可能认为 “暴力能快速结束争吵”“暴力能让你妥协”，这种认知不改变，再多次的道歉也无法阻止下一次暴力。而 “提离婚” 的态度坚决，可能有两种动机：一是用 “离婚” 进一步控制你（知道你舍不得，以此逼你妥协）；二是他在暴力后也陷入矛盾，既无法控制行为，又不愿面对后果，便用 “离婚” 逃避责任。无论是哪种，都暴露了他对关系的破坏性处理方式。
从你的角度，“矛盾与痛苦” 源于多重心理挣扎。一方面，暴力带来的恐惧和伤害是真实的，让你本能地想逃离；另一方面，“舍不得感情”“害怕离婚后生活” 的想法又让你犹豫 —— 长期的相处可能让你形成了情感依赖，甚至在他偶尔的道歉中产生 “他会变好” 的幻想。这种 “恐惧与留恋” 的拉扯，会让你陷入 “原谅 — 受伤 — 再原谅” 的恶性循环，逐渐消耗自我价值感。
更值得警惕的是，“小事引发暴力” 往往是升级的信号。暴力行为具有成瘾性和升级性，初期可能只是推搡、摔东西，若未及时干预，很可能发展为更严重的伤害。他的 “提离婚” 或许是关系的 “警示灯”，却被你的 “舍不得” 解读为 “可以挽回的危机”，忽视了暴力本身对人身安全的威胁。
此外，你对 “离婚后生活” 的恐惧，可能源于对未知的担忧，但更需要意识到：留在暴力关系中，付出的代价可能是身心健康甚至生命安全，这远比离婚后的暂时困难更可怕。
导师建议：
处理伴侣因小事暴力且提离婚的困境，首要原则是 “优先保护自身安全”，再理性评估关系是否值得存续，避免被情感绑架而忽视危险。
第一步，立即与他保持物理隔离，切断暴力发生的可能。无论他是否提离婚，暴力发生后，都应第一时间离开共处环境（如去朋友家、娘家暂住），避免单独与他接触。若他以 “道歉”“挽回” 为由纠缠，明确拒绝：“我需要时间冷静，现在不想见面。” 物理隔离不仅能保护你免受再次伤害，也能让你在远离他的情况下，更清醒地看待这段关系，减少 “被他情绪操控” 的可能。
第二步，收集暴力证据，为自身安全和后续决定留后路。及时记录每次暴力发生的时间、原因、具体行为（如推搡、摔东西），保存受伤照片、他的道歉信息、摔坏物品的照片等；若暴力较严重，立即报警并保留出警记录、伤情鉴定，这些证据既是对他的约束（让他知道暴力有代价），也是你在离婚时争取权益（如财产分割、人身保护令）的重要依据。
第三步，梳理 “舍不得” 的本质，区分 “感情残留” 与 “依赖惯性”。拿出纸和笔，写下 “留恋他的地方” 和 “他暴力带来的伤害”，对比后问问自己：“这些感情是否值得我忍受恐惧和痛苦？”“他的道歉是否真的改变了行为，还是只是暂时安抚？” 很多时候，“舍不得” 是习惯了有他的生活，而非他真的值得留恋。认清这一点，能帮你减少 “离婚就是失去一切” 的恐惧。
第四步，若他坚决提离婚，冷静应对，优先保障自身权益。别因 “舍不得” 而卑微挽回，而是专注于离婚谈判：明确财产分割（如共同存款、房产）、债务承担等问题，若有孩子，需考虑抚养权归属（暴力行为是争夺抚养权的不利因素）。必要时委托律师，让专业人士协助你制定谈判策略，确保离婚过程中你的权益不受损。记住，他提离婚未必是坏事，可能是你摆脱暴力关系的契机。
第五步，若你仍有复合念头，必须设定 “不可妥协的底线”。若他真心求复合，需让他满足两个条件：一是接受专业的情绪管理或暴力矫正治疗（如心理咨询、反家暴小组干预），并提供治疗记录；二是签订书面协议，明确 “再发生任何暴力行为，自动离婚且他净身出户”，同时让第三方（如律师、信任的家人）见证。但需警惕：暴力行为的改变率极低，复合的风险远大于可能，这一步需极其谨慎，切勿因心软放弃底线。
第六步，寻求外部支持，打破孤立无援的状态。向信任的家人、朋友坦白情况，获取情感支持和实际帮助（如暂住、陪同处理事务）；联系反家暴机构或心理咨询师，他们能提供专业的应对建议和情绪疏导，帮你走出 “自我怀疑” 的困境。记住，你不是在 “小题大做”，忍受暴力才是对自己的不负责任。
最后，无论选择离婚还是暂时冷静，都要明确：健康的关系绝不会包含暴力，你的退让换不来珍惜，只会让他更加肆无忌惮。保护好自己，才是走出困境的第一步。
网友评论一：
我表姐以前就被家暴，男的也是小事就动手，打完又道歉，表姐舍不得，忍了三年，最后被打得住院才彻底死心。离婚后她才说，最可怕的不是暴力本身，是自己总抱有 “他会改” 的幻想。所以千万别信 “会改” 的承诺，暴力只有 0 次和无数次，他提离婚说不定是好事，赶紧离，保命要紧。
网友评论二：
我邻居遇到类似情况，男的家暴还提离婚，她一开始很慌，后来找了律师，收集了证据，离婚时不仅分了应得的财产，还申请了人身保护令，让男的不敢再骚扰她。她说最难的是下决心的那一刻，真离了才发现，没他的日子反而踏实。你现在别想太多感情，先顾好自己的安全和利益，其他的以后再说。