我和对象谈了三年恋爱，这三年里吵架成了家常便饭。一开始，只是些小矛盾，拌拌嘴就过去了。但后来，争吵越来越频繁，也越来越激烈。每次吵架，我们都互不相让，情绪激动。更让我担心的是，最近对象竟然出现了自残行为，比如用刀划自己的手臂。这真的把我吓坏了，我不知道该如何是好。我很爱对方，不想失去这段感情，可频繁吵架和自残行为让我感到很无助。我尝试和对方心平气和地沟通，可一提到这些问题，对方就情绪失控。我到底该怎么处理，才能让我们的感情回到正轨，也让对方不再有自残行为呢？
导师分析：
在这段三年的恋爱关系中，频繁吵架且出现自残行为，背后存在着复杂的原因和双方的心态问题。从吵架的角度来看，三年的相处，双方对彼此的了解不断加深，性格上的差异和生活习惯的不同逐渐凸显，可能成为频繁争吵的导火索。同时，在争吵过程中，双方互不相让，反映出沟通模式存在严重问题。两人都急于表达自己的观点，却缺乏倾听和理解对方的耐心，导致矛盾不断升级，争吵越来越激烈。从自残行为的角度分析，对象的自残行为是一种极端的情绪宣泄方式，表明其内心承受着巨大的痛苦和压力。频繁吵架可能让对方感到无法通过正常沟通来解决问题，内心的愤怒、委屈、无助等负面情绪长期积压，无法得到有效释放，只能通过伤害自己的身体来引起你的关注，或者试图通过这种方式来缓解内心的痛苦。从双方心态来讲，你很爱对方，却对频繁吵架和自残行为感到无助，这说明你在这段感情中虽然重视对方，但缺乏应对这些问题的有效方法。而对象情绪失控，拒绝理性沟通，可能是因为之前的沟通尝试没有得到积极反馈，对解决问题失去信心，或者是其本身情绪管理能力较差，无法控制自己在面对问题时的情绪。这种情况如果不及时处理，不仅会对双方的身心健康造成严重伤害，还可能导致感情走向破裂。
导师建议：
首先，务必高度重视对象的自残行为，确保其生命安全。在对方情绪稳定时，严肃地表达你对其自残行为的担忧，明确告知这种行为的危险性和不可取性。同时，鼓励对方寻求专业心理咨询师的帮助，专业人士能够更有效地引导对方处理内心的负面情绪，找到健康的宣泄方式。在沟通方面，改变以往互不相让的模式。当发生争吵时，先尝试冷静下来，给自己和对方一些时间和空间，避免在情绪激动时继续争吵，让矛盾进一步恶化。可以约定一个 “冷静期”，比如在争吵时，双方各自去一个安静的地方待 15 – 20 分钟，等情绪平复后再回来沟通。在沟通时，学会倾听对方的想法和感受。不要急于反驳，而是用理解和包容的态度去倾听，让对方感受到你真正在意他的想法。例如，在对方说话时，给予专注的眼神，点头表示理解，并适时回应 “我明白你的感受”。之后，再表达自己的观点，注意语气要平和，避免指责和批评。回顾三年恋爱中的美好时光，尝试找出频繁吵架的根源问题。是因为生活习惯、价值观的差异，还是沟通方式不当等原因。针对具体问题，共同商讨解决方案。比如，如果是生活习惯问题，可以互相妥协，制定一些双方都能接受的家庭规则；如果是沟通方式问题，就一起学习有效的沟通技巧，如非暴力沟通方法。在日常生活中，多给予对方关心和支持，增进彼此感情。可以一起参加一些有趣的活动，如看电影、爬山等，营造轻松愉快的氛围，缓解因频繁吵架带来的紧张关系。同时，对对方的积极改变给予及时的肯定和鼓励，增强对方解决问题的信心和动力。
网友评论一：
哎呀，这情况看着真让人揪心。你对象自残真的得重视起来，赶紧带他去看心理医生吧。至于吵架，两个人在一起难免有摩擦，都让着点对方呗。你多站在他的角度想想，好好跟他沟通。这三年感情不容易，可别因为这些事儿就散了。平时也多关心关心他，让他感受到你的爱，说不定慢慢就好起来了。
网友评论二：
我觉得你得先解决自残这个大问题，这可不是小事。先让他情绪稳定下来，别再伤害自己。然后再好好聊聊吵架的事儿，看看能不能找到个平衡点。你们这三年老是吵架，肯定有啥深层次的矛盾没解决。你也别光自己着急，找双方的朋友或者家人劝劝，大家一起想办法。感情嘛，就是要互相磨合，希望你们能尽快度过这个难关。