最近这段时间，我老是觉得自己心理好像出了些问题，而我怀疑这和老公脱不了干系。老公的某些行为，比如他经常不顾及我的感受，在众人面前对我大声呵斥，或者总是很晚回家，也不提前说一声，这让我心里很不舒服。长期这样，我发现自己变得越来越敏感，情绪也不稳定，常常无端地焦虑、难过。我很担心自己的心理状况，不知道该如何是好，怎么才能改善这种因为老公问题而产生的心理毛病呢？
导师分析：
从原因上来看，老公一些不当行为是导致怀疑自己心理出现问题的直接因素。像当众呵斥，严重伤害了妻子的自尊心，会让妻子在他人面前感到难堪，久而久之，妻子内心会积累负面情绪。而经常晚归且不告知，会使妻子产生不安全感，不断猜测老公的行踪，从而陷入焦虑。从双方心态分析，老公可能没有意识到自己行为对妻子造成的伤害，缺乏对妻子感受的重视，或许他认为这些只是小事，不值得大惊小怪。而妻子长期处于这种不被尊重、缺乏安全感的环境中，心理防线逐渐被击破。她渴望老公改变，却又无力改变现状，这种无力感进一步加重了心理负担。长此以往，妻子不仅对老公产生失望情绪，还会对自身价值产生怀疑，导致自信心下降，进而出现如敏感、情绪不稳定等心理问题。这种状况如果持续恶化，可能会发展成更严重的心理疾病，影响到妻子的日常生活、工作以及与他人的正常交往。
导师建议：
首先，要与老公坦诚沟通。选择一个合适的时机，心平气和地和老公说出他的行为给自己带来的伤害以及自己的心理变化。沟通时，避免指责，而是着重表达自己的感受，比如 “你在众人面前大声呵斥我，我觉得很丢脸，心里很难受”，让老公能够真切地认识到问题所在。其次，寻求专业帮助。可以找心理咨询师，将自己的情况详细告知，心理咨询师能够通过专业知识和技巧，帮助分析问题，提供针对性的心理疏导，引导调整心态。再者，培养自己的兴趣爱好。将注意力从老公身上适当转移，投入到自己喜欢的事情中，如绘画、阅读、运动等。在这个过程中，不仅能够放松身心，还能提升自我价值感，增强自信心。同时，建立自己的社交圈子。和朋友、家人多聚会交流，分享生活，获得情感支持，从他人那里获取不同的观点和建议，拓宽自己的视野，让自己不再局限于与老公的关系中。最后，如果老公不愿意改变或者沟通无效，要学会自我保护和调整，不能一味地让自己承受痛苦，可以考虑寻求家人、社区等外界力量的帮助。
网友评论一：
我觉得你得赶紧和你老公好好说说，说不定他真没意识到自己行为对你伤害这么大呢。我之前也有类似经历，和老公说了之后，他才明白，后来就改了不少。而且你也别光盯着他，自己找点乐子，像我就喜欢跳舞，一跳起来啥烦心事都没了。多和朋友聚聚，心情也能好很多，别老一个人闷着瞎想，说不定心理问题就慢慢好了。
网友评论二：
这种情况不能光指望老公改变呀，你得先自己强大起来。找心理咨询师是个好办法，能帮你看清自己的问题。你也可以把更多精力放在自己身上，提升自己。要是老公一直不改，你也别一直委屈自己。人得为自己活，不能因为他把自己搞得心理不健康。先爱自己，才能更好地处理和他的关系。