最近我也不知道怎么了，老是会突然闹情绪。有时候可能只是因为一点小事，比如上班路上堵车，到公司后工作又不顺利，回到家看到老公随意乱放的鞋子，一下子就忍不住发脾气了。可每次发完脾气，我能感觉到老公很不满，他要么不说话，要么就跟我呛声。我其实挺后悔的，也不想因为这样影响我们之间的关系，可就是控制不住自己。我想知道怎样才能改善这种情况，让我们能好好相处呢？
导师分析：
从自身角度来看，突然闹情绪可能是近期压力过大所致。生活中诸如工作不顺、通勤困扰等压力不断累积，使得情绪处于一种不稳定的状态，一点小事就可能成为情绪爆发的导火索。同时，可能缺乏有效的情绪调节方式，面对压力和负面情绪，不知道如何正确地释放和疏导，只能通过发脾气来宣泄。
从老公的心态而言，他对妻子突然闹情绪感到不满是可以理解的。在他看来，妻子的情绪爆发可能毫无征兆，且有些莫名其妙，自己成为了妻子负面情绪的承受者。他可能觉得自己没有做错什么，却要遭受妻子的脾气，进而产生不满情绪。这种不满如果长期积累，会影响夫妻间的感情，使他对妻子的情绪爆发产生抵触和回避心理。
在夫妻关系方面，这种突然闹情绪的行为破坏了原本和谐的相处氛围。夫妻之间的沟通变得紧张，可能导致彼此之间的信任和亲密感下降。如果不及时改善，可能会陷入恶性循环，妻子因为情绪问题继续闹情绪，老公则因为不满而更加不愿意沟通，进一步加剧夫妻关系的紧张程度。
导师建议：
首先，要学会识别自己的情绪来源。当感觉自己情绪要爆发时，先暂停一下，思考是什么事情引发了这种情绪。是工作上的难题，还是生活中的琐事，亦或是长期压力的积累。只有清楚情绪产生的根源，才能更好地应对。比如，如果是工作压力大，就可以思考如何在工作中调整节奏，寻求同事或上级的帮助。
其次，掌握有效的情绪调节方法。当情绪上来时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和情绪逐渐放松。也可以通过运动来释放压力，比如下班后去慢跑半小时，在运动中宣泄负面情绪。另外，冥想也是一种不错的方式，每天花十几分钟进行冥想，专注于自己的呼吸和内心感受，有助于提高情绪的稳定性。
再者，加强与老公的沟通。在自己情绪稳定的时候，和老公坦诚地交流自己最近情绪波动大的原因，表达自己也不想这样，希望得到他的理解和支持。同时，倾听老公的想法，了解他对自己闹情绪的真实感受。在交流过程中，不要互相指责，而是以解决问题为目的，共同探讨如何避免类似情况再次发生。
此外，要培养积极的思维方式。看待问题时尽量往好的方面想，避免过度消极和焦虑。比如，遇到堵车，可以把它当作是一个放松的机会，听听喜欢的音乐。当看到老公乱放鞋子时，换个角度想，他可能是因为忙碌一天太累了。通过这种积极的思维转变，减少因小事引发的负面情绪。
最后，如果通过自身努力情况仍没有改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助找到情绪问题的深层次原因，并提供针对性的解决方案，改善夫妻之间的关系。
网友评论一：
我觉得你得先控制住自己的情绪呀。你也知道老是突然闹情绪不好，那每次感觉要发脾气的时候，就赶紧转移注意力，比如去喝杯水或者出去走一圈。而且你和老公多说说你为啥情绪不好，他说不定就能理解你了。夫妻之间就是要多沟通，你把心里话说出来，他也能知道怎么帮你，这样你们的关系肯定能改善。
网友评论二：
我感觉你这可能是压力太大了，所以情绪才这么不稳定。你可以给自己找点放松的事儿做，像周末去看个电影或者逛逛街啥的。对老公呢，你别一上来就发脾气，好好跟他说你今天不开心，让他安慰安慰你。说不定他看到你好好说话，也会很乐意哄你，你们之间的矛盾也就没了。总之，要学会用正确的方式表达自己的情绪。